Tekrar sayısını artırmalımıyım?

Arkadaşlar ben Bacak ve Omuz hareketlerini Dumbbell ile yaptıktan sonra ağrı oluşuyor.Bu normal birşey.Ancak Göğüs ve kolda Göğüs 3x10 kol 4x12 olarak yaptığım halde hiçbir ağrı yok.Göğüs ve kolu artırmalımıyım?



Not(Kendi ağırlığınla çalış diye mesaj bırakmayın lütfen.Kilo verdikten sonra kendi ağırlığımla çalışacağım...)

 

Göğüste ağır çalışmalısın veya illaki ağrısın istiyorsan negatif tekrarlar uygulamalısın.Misal 4 saniyede indirip 2 saniyede kaldırmak gibi

 

Şuan gerçekten indirip kaldırma işlemi en fazla 4 saniye sürüyor.En fazla 4.En az 2 saniyede falan indir kaldır yapıyorum.

 

Selam surakings2,

Sabırlı olmalısın, eger sabretmeyip bos mesaj atarsan, konun kitlenir sen de ceza alırsın.

 

Uyarınız için teşekkürler.Bu uyarınızı dikkate alacağımdan emin olun.