Tek taraflı idman sistemi (Unilateral training system)

Yaklaşık bir aydır tek taraflı idman sistemini uyguluyorum. Bu şekilde çalışan arkadaşlar varsa bilgi paylaşımı yapalım. Kısaca bir örnek verecek olursam, bench de, bar ile 100 kg 8 tekrar yapıyor isem, tek dumbell ile 45 kg önce sağ ve hamen sonra sol kol 8 tekrar yapıyorum. Diğer bölgeler için de prensip bu.
Bu sistem ile hem simetri kazanmaya ve daha hızlı gelişme elde etmeyi hedefliyorum. Sakatlanma riski yüksek bir sistem , sırtımın sağ tarafında ufak bir kas yırtılması yaşadım. Bu sistemi piramit şeklinde uyguluyorum.
Tek taraflı idman sistemini daha önce uygulayan arkadaşlar varsa deneyimlerini, uygulamayanların da düşüncelerini öğrenmek istiyorum.