Tek seferde kaç mekik çekiyorsunuz

25x25x25 3 set yapıp bırakıyorum.devam etsem yaparım bi 150 ama ağrıyor

 

setli yaptığın sayı sorulmamış tek çekişte yani ilk set gibi düşün.

 

ılk gun 10 mekık cekememıs olan ben sımdı 50lı set halınde 4*50 200 çekıyorum hergun ama agrı sıfır artık çekmekten belım agrıdıgı ıcın 50yı geçmemeye çalışıyorum agırlıkla deneyecegım bırde

 

evde halı üstü 25

salonda o V şeklinde sehba üstündede en fazla ağrı çeke çeke 40

 

100 çekiyorum zorlasam 110 yaparım

 

60 rahat zorlasam 70 olur gibime geliyor

 

az önce tek seferde 150 çektim oda artık canım sıkıldı diye bıraktım. Yoksa devam edebilirdim. Bu duruma bende şaşırıyorum gerçekden çok fazla bir spor geçmişim yok ama nasıl bu kadar fazla ve rahat bir şekilde mekik çekebiliyorum bende anlamıyorum. Ama canım çok sıkılıyor mekik uzadıkça ne yapmam lazım acaba şu can sıkıntısını geçirmek için ?

 

dün denedim sayısını saymadım ama 6-7dk mekik cektim süreye göre bi programı uyguluyorumda( aralıksız farklı hareketlerle kombineleyerek) ve cok harika yanmalar oldu.Uzun zamandır mekik cekmiyordum sanırım saysam 100+ yapardı.

spor salonunda ise v şeklindekinde 150+ rahat diye düşünüyorum.

 

ben 2 aydır düzenli çalışıyorum 100 falan rahat ağırlık alıpta yaparsam cruch ta 50

 

Aynı Metro Reklamındaki Gibi, Şişirdim Abdominalleriii ! Arkadaşlar Bu Kadar Mekik Çekmek Size Ne Sağlıcak Bel ve Karın Ağrısından Başka

 

150x 2 = 300 tane cekiyorum

 

ritmi tutturabilirsem 100-200 arası değişiyor

 

80-120 arası degisiyor.

 

eskiden 4'te 5'te tıkanırdım şu anda 50-60 tane falan çekebiliyorum 50-60'tan sonra belim dayanmıyor çok da zorlamak istemiyorum sakatlamak çıkmasın diye

 

O günlük karbonhidratımı sağlam aldıysam 300 çekiyorum, ama beslenmeyi her zamanki gibi salladıysam 150-200

 

170-200 arasınnda kalıyorum nizami ve karnı sıkarak ama uzun ve sıkıcı oluyor bu yüzden üçlü ve dörtlü setlere yöneliyorum

 

Zorlasam 100 olur