Tek kolla dumbell bench press

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve draxex tarafından 6 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. draxex
    Offline

    draxex Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar evde çalışıyorum.Yeterli ağırlığım yok.Bench presi tek kolla bir sağ el bir sol el olarak yapsam hareketi doğru yapmış olurmuyum.Çift kol yapmaktan farklı olur mu?
     
    draxex, 6 Nisan 2012
    #1
  2. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    tek kolla bench press genellikle kaslar arasındaki dengesizliği gidermek için yapılır bench press yapmana gerek yok illa şınavda çekebilirsin eğer 12 tekrarı geçiyorsan şınavda sırtına ağır birşeyler koyabilirsin vallahi ben 35 kg ile çekiyorum daha önce salonda aldığım gerilimden hiçbir eksik yok
     
    golddeno, 7 Nisan 2012
    #2
  3. draxex
    Offline

    draxex Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Şınavda çekiyorum.Tek kolla çeksem bench pressi gelişme olur mu yani , şişirir mi göğüsleri.Hacim yapmak istiyorum.Çift kolla yapılan gibi etkisi olur mu
     
    draxex, 7 Nisan 2012
    #3

Sayfayı Paylaş