Tek bacak squat?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 7barca7 tarafından 18 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 7barca7
    Offline

    7barca7 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Kilom 72. Bacaklarım büyük değil fakat futbol geçmişim nedeniyle güçlü durumdalar. Tek bacak squatı ağırlıksız şekilde, yere değmeden tam çökerek 10+tekrar yapabiliyorum. Bu hareketin bacak ve kalça büyümesine etkisi nedir arkadaşlar? Yapılmalı mıdır?

     
    7barca7, 18 Temmuz 2014
    #1
  2. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ögrenci
    Ağırlık olmadan büyüme olmaz diye biliyorum ben kuvvet antrenmanı olarak kabul edilir genelde bayanlar uygular
     
    volvol6161, 18 Temmuz 2014
    #2
  3. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tek bacak squat dengesizlik sebebiyle eklemlere tendonlara vs zarar verebilir ben tavsşye etmem
     
    boksbody, 18 Temmuz 2014
    #3

Sayfayı Paylaş