Tecrübeli Arkadaşlar aranıyor :)

Fitnes hocamın pek bir şey bildini zannetmiyorum . Bana herhangi bir beslenme programı bile hazırlamadı allaha emanet iş yapıyor .. Salon çok iyide aletler falan hepsi 2012 .. Hoca bilgisiz olunca pek bir işe yaramıyor ... Düşünün ki 1.84 boy 82 kiloyumm .. Ful yağ ama vücudum baldırlarım kalçam .. Oturuyorum mesela göbek oluo 4-5 kat .. . Bu durumda bana kilo vermeye ihtiyacın yok diyo .. Ben demesem yağlı vücudum falan hocamın haberi yok .. Allaha emanet iş yapıor gibime gelior .. Bana yazdığı program .. Haftada 4 gün .

1.gün .. Göğüs çalışıoz ..
2.gün .. Omuz Kol
3.gün .. Göğüs çalışıoz ..
4.gün .. Omuz Kol

30 Dakika kardiyo var işte içlerinde ..... az kilo çok tekrar diyor ama kiloyu az kilo derken 25 tekrarda işte nereye kadar yakıcaksa söylüyor kiloyu ona göre seçç .. Herhangi bir beslenme programı yada nasıl beslenmem gerektini söyliyeceği bir bilgisi yok zaten ... Arkadaşlar Sizden beslenme konusunda ve antreman konusunda bilgi istioyrum .. Vücudum heryerim çok yağlı kocaman bacağım var yağdan .. 17 yaşımı doldurdum 18in içindeyim . .. Bana hani beslenme programı tarzı bir program vede .. Antreman içinn yardımcı olursanız çok sevinirim program şekilinde .. Sizlerden 2-3 ayda şöyle olurmuyum tarzında bi isteğim yok zaten . En az 1 yıl içinde belirli bir seviyeye gelip devam etmek istiyorum bu spora .. İstedim vücut şeklide nasıl tabir edeyim Çağtay ulusoy , Kıvanç tatlıtuğ ( Onlara özendimden değil onları herkez tanıdı için söylüyorum ) tarzı bir vücuda girmek istiyorum .. Bilen tecrübeli abilerim yardımcı olursa sevinirim ..

 

konu basligini gorunce eleman falan araniyor zannettim biraz foruma arastirsaydin beslenme antreman konusunda cok bilgi var cok yagli oldugunu soyluyorsun o zaman kardiyo bisiklet seni forma sokacaktir hatta uye fotograflari bolumunde bi arkadas resim eklemisti 2 aylik kardiyo calismasi once ve sonrasi o konuya bakarsan ne demek istedigim tam anlayacaksin ve onada sorabilirsin tecrube etmis biri olarak .

 

Arkadaşlar ne yapmam gerek :/

 

İllaki uzman arkadaşlarda cevap yazacaktır ama bizde bu yolda yürüyoruz.

Antrenman için forumda yeni başlayanlar bölümünde ilk 1 ay programına göz atabilirsin. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/1-ay-hareketleri-pano-eklinde-t42546.html

Vücut da ki suyu yağı atmak için kardio ağırlıklı çalışman gerekecek. Yağ yakım günlüklerini gezmen faydalı olacaktır https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-m-g-nl-f61.html?f=61

 

Forumda salonlar için 3 aya kadar program var bak istersen

 

ÇALIŞIOZ değil ÇALIŞIYORUZ diye yazmiş olsaydin sorularina mevcut bilgilerim dahilinde cevap verebilirdim lakin bunu yazan bir kişi ne yazikki yardim almayı haketmiyor