Tecrübelerinizden Yararlanmak İstiyorum...

Merhaba BFTR Değerli Üyeleri, Moderatörleri ve Adminleri Ben Adanada Oturmakta Olan 15 Yaşında (Şubat 95 Doğumlu) Bir Gencim...
İlkokul Dönemimde Arnold SCHWARZENEGGER'in Çift Biceps Pozunu Gördüğümde Resmen Vücut Geliştirmeye Aşık Olmuştum...
Öncelikle Şunu Belirteyim;
Ben Bu Sporu Ne Arkadaşlarımın Arasında Popüler Olmak İçin,
Ne Birisini Dövmek İçin,
Ne de Etrafımda Güzel Kızların Olmasını İstediğim İçin Yapmak İstiyorum...
Kendim İçin İstiyorum Bu Sporu Yapmayı.
Abim Senelerdir Zaten Uğraşıyor Bu Sporla, Yalnız Malum Krizden Dolayı İşsiz KAaldı ve Parası Olmadığı İçin Sporu Bırakmak Zorunda Kaldı...
Şimd İşe Girdi ve Bana Ayıracak Vakti Yok (neredeyse hiç görmüyorum abimi).
Abim Benim İçin Bir Kaç Arkadaşıyla Görüştü ve Daha Ağırlık İçin Uygun Olmadığımı Söylediler.
Ağırlık Yerine Kendi Evimde Barfiks, Mekik, Şınav Gibi Temel Hareketleri Yapmamın ve Buna 1 ile 1.5 Yıl Devam Etmem Gerektiğini ve Bunun Sonucunda 18 Yaşlarımda Ağırlıkla Çalışmaya Başladığımda Yaşıtlarımdan(Yaşıt VG Sporuyla Uğraşanlar) Çok Daha İyi Görünebileceğimi Söylediler. Ben Şu Anda Evde Elimden Geldiğimce Yememe-İçmeme Dikkat Edip, Haftada 4 Gün Temel Hareketleri Bitkin Düşene Kadar Sürdürüyorum. 2-3 Ay Boyunca Düzenli Olarak Hareketleri Yaptım, Yalnız 1 Ay Önce -Çok Pişman Olduğumuda Belirteyim- Arkadaşlarımında Verdiği Bir Takım Gaz İle Birlikte Bileğimden Sakatlandım, Ne Bir Barfiks Çekebildim 3 Hafta Boyunca Ne de Bir Şınav (Nedense İki Hareketi Yapmayınca Mekik Çekmekte İçimden Gelmedi) Çekemedim Hep Bir Ağrı Beni Engelledi...
Şu Anda Ağırının Tamamiyle Geçtiğini Söyleyebilirim. Sırtıma Doğru Barfiks, Ellerim Bana Doğru Olarak ve Ellerim Karşı Tarafa Bakacak Şekilde Barfiks Çekmekteyim (Pazartesi Ellerim Bana Bakarak, Çarşamba Sırtıma - Cuma Ellerim Karşıya Bakarak ve Pazar Günü Yine Sırtıma). Yine Çalıştığım Günler Şınav ve Mekiği Kesinlikle Aksatmıyorum.

Şimdi Size Soracağım Sorular Şunlar :
Ben Bu Şekilde Devam Mı Etmeliyim, Yanlış Birşeyler Yapıyor Olabilir miyim ?
Nasıl Bir Beslenmem Olması Gerekiyor,
Disiplinliyimdir, Hangi Günler Hangi Hareketleri Yapsam Bana Daha Yararlı Olur,
Şınav, Mekik ve Barfiks'in Değişik Türleri Varsa Nelerdir ?
Evde Başka Şekilde Nasıl Gelişebilirim (Hangi Hareketlerle)

Bana Birisi Rehber Olursa İnanın Çok Sevineceğim...
Tek İsteğim Bu Sporu En İyi ve Bilinçli Şekilde Yapmak,
Bu Konuda Evde Kitaplar Mevcut (Arnold Başta Olmak Üzere Okudum Süperdi)
Tavsiye Edeceğiniz Kitaplar Var Mı ?

Benim Yazdığım Yazıları Okuduğunuz İçin Teşekkür Ederim... Lütfen Her Türlü Düşüncenizi Belirtin...
Teşekkürler...
İyi Forumlar...

Dipnot: Boyum 1.73 Kilom 66

 

Teşekkürler konuma cevap vermediğiniz için, 3 gündür sabır ile bekliyorum... kolay gelsin

 

Forumda daha önce bu tarz sorular sıkça sorulduğu için cevap verilmemiş. Arama yaparsan aradığın bir çok bilgiyi burada rahatça bulabilirsin. Bu sporu icra etme gerekçen ahlaki açıdan çok doğru. Bu spora ciddi şekilde ilgi duyduğun ve bu sporu çok sevdiğin cümlelerindeki samimiyetinden anlaşılıyor. Evde imkanlar dahilinde genellikle yapılabilecek hareketler şınav, mekik ve barfiks hareketleri. Bunlar da gelişim açısından gayet faydalı. Bunun dışında evde dumbell ile yapılabilecek hareketler var. 17-18 yaş bu spora başlamak için gayet uygun. Kitap tavsiye etmeme gerek yok. Bu sitede zaten aradığın tüm bilgiler fazlasıyla mevcut. Bunlar naçizane fikirlerim. Umarım hedeflerine kısa sürede ulaşırsın. Başarılar.

https://www.bodyforumtr.com/antreman/bodyye-erken-yasta-baslayanlar-icin-program-a165.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

 

çok çok çok teşekkür ediyorum efendim,
yani doğru suç bende biraz keşke arama yapsaydım...
ama açıkçası benim fikirlerim ve isteklerim başka kişiler ile aynımı orasını bilemiyorum.

tekrar teşekkürler.

 

Ayrıca Arkadaşlar 2 Soru Soracağım:
1.'si Önerdiğiniz Bir Dambıl Seti Var Mı ?
2.'si ise Kapı Barfiksi Kullananlar Memnun Mu Bende Almak İstiyorum... Koridor Barfiksi Kullanamıyorum...

Şimdiden Teşekkürler

 

kapı barfiksi bende kullanıyorum. iyi sıkıştırdıktan sonra bir problem olmaz. ayrıca yaptığın hareketlere ek olarak kendi vücut ağırlığına squat yapabilirsin.

 

bir kardeşim var sırtıma alıp; squat yapıorum

 

hiç inanmıyorum böyle şeylere v.g ye 18 yaşında başlamak gibi bir zorunluluk yok ben de 15 yaşındayım ve hiç bir zaman ağırlık takıntım olmadı tam tersi hep yararı oldu yaşına göre ağırlık iyi değil diyenler biraz şehir efsanesine kaçmış hem unutmama lazım Arnold Schwarzenegger 15 yaşında v.g ye başlamış 20 li yaşlarda bu dalda şampiyon olmuştur.

 

Azmini gerçekten takdir ettim.Bu hırsın azminle inanıyorum ki ileride seni burada çok farklı görebiliriz.
Forumda sorduğun soruların farklı farklı biçok cevabı var.Beslenme bölümünden beslenme hakkında sorularını antreman bölümündende antreman hakkında kafana takılan soruların cevaplarını kolaylıkla bulabilirsin.
Cevap bulamadıgın konularda tabiki elimizden gelen yardımı yapmaya hazırız.Zaten hepimiz burada bilgimizi tecrübemizi fikirlerimizi paylaşmak için buradayız.
Başarılar.
İyi sporlar.

 

m.o.k abicim, zaten konuyu açtıktan sonra cevap gelmeyince beslenmeden antrenmana,
antrenmandan; cilt-vucüt bakımına kadar her tarafı didik didik ediyorum.
yakında abimden birazda destek alıp, bir dambıl seti (bench press için halterle birlikte), kapı barfiksi ve bir bench press masası alıcam evde 1-1.5 yıl çalıştıktan sonrada spor salonuna (-sanırım ismi adem doğandı- avrupa şampiyonu iyi bir vg. eğitmeni bir abinin yanına) yazılacağım.

teşekkürler yorumlarınızı esirgemediğiniz için.

 

bence şimdiden spor salonuna başlaman daha iyi olur aletlerle uğraşma derim ama sen bilirsin tabi.

 

kardeşim bu tür ürünleri adanada amerikan pazarında uygun fiyata bulabilirsin orda hem dumbelll seti hemde kapı barfiksi var ordan almanı tavsiye ederim ama bana kalırsa bir spor salonuna yazılman en faydalısı

 

teşekkürler, fakat ticaret meslek lisesinde okuyorum ve bölümüm muhasebe çok ağır, gelecek sene hafifleyecek... o yüzden hem evde temel oluşturmak istiyorum hemde geçen zamanı değerlendirmek istiyorum.

 

hoşgeldin aramıza hemşerim. sana kolay gelsin şimdiden. spor salonuna da yazılsan olur. ancak derslerin ağırsa yazılma evde temelini oluştur yazın doyasıya git.birde sana tavsiyem bu tip sporları kız için de yapma. çünkü her kız kası sevmez azda olsa sevende çıkar elbet. sen kızların yanına gidersin birgün birisi ters birşey der ve kalbin kırılır.kızların hepsi kası sevmez.

 

genel olarak yazilanlardan fazla bir sey soylemicem bende. bu sporu gercekten yazdigin gibi yapmak istiyorsan bu forumu kilavuz gibi ve bikmadan oku. unutma ki bilen ile bilmeyen asla bir olamaz. bilincli ve her bilerek dogru yapacagin antremanlar sana cok zaman kazandiracaktir. o yuzden ilk once yapmak istedigin sporun tum ipuclarina bilgilerine ulasmaya calis. forumda hepsi var zaten arkadaslar yardimci olmaya calisiyor. konulari okurken benim gibi bilgisizlikten oturu aylarca bosa calismis arkadaslarin uyarilarini dikkate al hareketleri beslenme programlarini ve tavsiyelerini hepsini tek tek iyicene incele ve zevk al
bizler de boyle yapiyoruz mesela benim kardesim bu forumda saatlerce nasil kalabildigimi ve saatlerce okumayi nasil becerebildigime guluyor onemli olan zevk almakla ilgili. bu spor gercekten zevkli bir spor.
evde temel hareketleri calismaya gelince. salonda calisabilirsin aslinda illa da eve mahkum degilsin yas da engel degil buna ama bu yasta senin calisabilmen icin en azindan kendi bilgini olusturana kadar iyi bir antrenore ihtiyacin var. gelisimini engelleyecek hareket ve alistirma yapmaman icin... tek dikkat edecegin nokta bu zaten.
iyi antremanlar

 

Teşekkürler Arkadaşlar...

Yazdıklarımı Tam Doğruluğuyla Yazmış Bulunmaktayım.
Zaten Yalan Yanlış Şeyler Yazdığımda Sadece Kendimi Kandıracağımıda İyi Biliyorum.
Bu Sporu Kendim İçin Yapıyorum, Kızlar Ya da Gösteriş İçin Değiş Teşekkürler...

Ben Diyorumki Gidip Adem Abinin Olduğu Spor Salonundan Gerekli Beslenme ve Antrenman Bilgilerini Edinmeye Çalışayım ? Öyle mi Yapayım Yoksa Forumu Daha Çok Mu Okuyayım ?

Tekrar Teşekkürler, Parmaklarınıza Sağlık

 

ikisini de yap kardeşim adem abi zaten bu konuda uzman yani halinden belli ama bu formda bulabileceğin çok sayıda yararlı bilgi var ikisinden de mahrum kalma

 

forumu kesinlikle oku

 

evet meslek liseleri ağır olur ama şöyle bir tavsiyede bulunayım istersen set oalrak dumbell alma çünkü setlerde 1 kilodan 10 kiloya kadar gidiyor kullanabildiklerini al mesela kol hareketlerinde kullandığın ağırlık 6 kg mi bu mesela omuz hareketlerinde ağır gelebilir onun içinde 4 kg aldın mesela yani birden set almana gerek yok derim yada döküm plaka al yani barbell dediğimiz şey dumbelları istediğin ağırlığı ekleyerek arttırabiliyorsun.son olarak kapı barfiksi fazla iyi olmuyor bilmende fayda var çünkü insanın boyuna tam gelince kendini tam sarkıtamıyorsun.