Tavsiyenize güvenip ayarlanabilir dumbell aldım pişmanım

Dumbell ve çubuğu cok büyük. Flexor hocamın verdigi programdaki bazı hareketleri nasıl yapacagım?


Dumbell bench press nasıl yapacagım mesela? Çubuk büyük ortada o sekilde birleşmiyor dumbelllar? Yardım edin
birleştiği kadarıyla yapsam hatalı mı olur? Dumbell bench press yerine dumbell flyes yapıyorum mesela. Pressli hareketlerde dumbellari yan tutuyorum mecburen birbirine paralel tutuyorum.

Flexor hocamın programindaki uzun çubuktan dolayı yapamadığım hareketler yerine bir program yapabilir misiniz? Simdiden cok teşekkürler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:01 ----------

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi