öncelkle herkese selam,foruma yeni katıldm...kafama takılan seleri sorabilceem bi yer olması gzel bise..17 yasıma basıcam bu yaz 1.80 we 70 kiloym...haftanın 4 gnü boks 3 gnü vücut gelistrme yapiodum,3 haftalk adaptasyon programım btti,su an 4 gün v.g. 3 gün boksa gdiorum..öncelkle sunu sorucam boksta gereken cevklik we hızımı kaybetmemem içn ekstra bse yapmam gerekrmi (boksta ip,koşu,zıplama fln calısıorz ztn) 2.si okulun ilk döneminde body'e baslamadan önce 2600 kalorilk bi diet uyguluodum ama o zamanlar günde iki idmanım wardı,saolna gtmeye baslaınca 1900 kalorlk bi dietn her gn idman yapan brisi içn ideal oldunu söledler,ilk 3 haftada 2.5 kilo werdm..adaptasyon sürecnde bu normal mi.? 3. sü okul kantinlernn durumlarını bliosunuz az cok okulda yemek seklimi nasıl ayarlamalıym..? su anki seklim bu,gün asırı karın calısıorum(5 hareket 3 er setten) etkili olması içn arayı acmam ya da kısmam gerekr mi,salonda da antremanım söle 1. gün göğüs,biceps,sırt 2.gün omuz,bacak,triceps.. yorumlarınızı we önerilerinizi bekliorum smdiden saolun..