Tavsiyelerinizi Bekliyorum ( Beslenme ve diğer..)

Öncelikle merhaba,
Yaş:17
Boy:1.87
Kilo:64 civarı

-Forumda yeniyim kuralları okudum fakat, bi hatam olursa düzeltirseniz çok sevinirim.

Vücudumun çelimsiz olduğunu biliyodum fakat gerek arkadaş gerek aile olsun çok baskı oldu üzerimde git gide bende beğenmemeye başladım.
Rahatsız olduğum için pazartesi için bi spor salonuyla anlaştım. Daha önce basketbol oynamıştım. Yağ oranımın yüksek olmadığını düşünüyorum gördüğünüz gibi oldukça zayıfım, boyuma göre fazlasıyla.
Benim istediğim bana önerebileceğiniz özellikle beslenme programı, antrenman programı ve eklemek istediğiniz herhangi bi konu varsa yazmanız şimdiden teşekkür ederim.
NOT: Beslenme bölümüne baktım fakat her konuda farklı farklı şeyler yazıyordu emin olamadım okulum tam gün fakat yanımda yiyecek götürebilirim o yüzden açma gereksinimi duydum.
Şu da bi fotoğrafım(biraz karanlık ama sıkıntı olursa tekrar ekleyebilirim)
:

 

hiç mi yok beslenme konusunda tavsiyesi olan?