tavsiyelerinize ihtiyacim var

Merhaba arkadaslar. Forumu uzun suredir takip ediyorum lakin uye olmak icin sorularimin olusmasini bekledim. 18 yasinda 1.87boy ve 84 kiloyum. Olculerim: omuz: 120 gogus: 95 bel 89 kol: 37 bu sporda 3.ayimdayim. Sekiz yillik basketbol gecmisim var. Iki uc tane sorum var. Hepsini ayri ayri acmak istemedigimden tek bi konu olarak actim. Ilk olarak protein tozu olarak universal whey ile ON gold whey arasinda kaldim bunlar icin goruslerinizi merak ediyorum. Ikincisi aminoasit olarak hardline full amino dusunuyorum. Almali miyim yoksa ona verecegim parayi ogunlerimi proteinle zenginlestirmek icin mi kullanmaliyim. Malum ogrenciyiz 250lirayi pek gecmek istemiyorum. Beslenme olarak sabah iki yumurta bir iki saat sonra corba oglen evde ne varsa spordan bir saat once meyve ve findik fistik spordan sonra iki yumurta aksam evde ne varsa yatmadan iki saat oncede ev yapimi yogurt yiyorum. Haftada iki gun biceps gogus iki gun omuz triceps sirt kanat calisiyorum. Dort gunde cardio ve bacak calisiyorum. Biraz uzun oldu ama sece sece yorumlayabilirsiniz. Tavsiyelerinizi bekliyorum. (Paket olarak satilan hicbir gidayi tuketmiyor ve gunde en fazla iki dilim ekmek yiyip 3litre su iciyorum.)

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Merhaba ,y amino asit haplarına falan ihtiyacın yok , bana kalırsa protein tozu kullanman için daha erken oldugunu düşünüyorum , 8 yıllık basketbol geçmişin olması hazırhalde hemen toza başlaman anlamına gelmez , vucut geliştirme ayrı bi kulvardır 3 ay geçtikten sonra kullanmanı tavsiye ederim ..genel olarak beslenmen yanlıs ve cok zayıf duruyor önce bu konularda biraz daha araştırmalısın . Sabah kahvaltısında yumurtanın yanında peynir, süt , çavdar ekmeği ( ekmeği ihmal etmek yanlıs ) kahvaltını krallar gibi yapmalısın , ara öğünlerinde çorba yerine ceviz fındık badem yemelisin .spor öncesi meyve yerine 2 saat önceden 120 gram tavuk ve bulgur mesala yapabilirsin spor sonrasıda aynı şekilde protein ağırlıklı et yemelisin , kısacası genel beslenmen biraz bana yanlıs geldi önce bütün taşları oturt ondan sonra işin diğer boyutuna geçersin
Kolay gelsin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi