Tavsiyelerinize ihtiyacım var lütfen yardım!!

Boy 186 Kilo 80 Yaş 22

Arkadaşlar dönem dönem de olsa vg tecrübem var. Ancak daha tecrübeli arkadaşlarımın da tavsiyeleri benim için çok önemli.

Sorun: Göbek bölgemde yağlanma mevcut. Sizce ağırlık antrenmanından sonra cardio girmelimiyim? Diyet olarak da nasıl beslenmemi önerirsiniz ki göbek bölgemi kontrol altına alabileyim. Şimdiden değerli yorumlarınız için saygılar. Teşekkür ederim

 

Up

 

Bir insan göbek bel kalça vs. o bölgelerini cardiosuz eritebilir. Nasıl mı tabiki squat sayesinde. 6 hafta boyunca düzenli şekilde bacak idmanlarını yap squat 4x25 set yapacaksın diğer hareketler 15 tekrar olacak. farkı göreceksin Ve şeker çiko un yağı kes tamamdır. Dediğim gibi tek çare squattır.

 

Tavsiyen için çok teşekkür ederim. Deneyeceğim

 

tigger'İn de dediği gibi bacak çalışmak kardiyoyu solda sıfır bırakıyor. ama yapabilirsen ( eğer definisyon programına sahipsen ) ağırlık antremanı sonrası 20 dakikalık düşük tempo kardiyo işini çabuklaştırır.