Tavsiyeleriniz ?????

Öncelikle merhaba. 20 yaşındayım 1.92 boy 110 kiloyum. Bodye 1 haftadır gidiyorum. Maymun iştahlıyım dır birşeyden çabuk sıkılırım. Bodyden sıkılmamam için en hızlı bir şekilde etkisini göstermesini istiyorum ki bu sporu daha uzun süreli yapayım. Hoca benim yeni olmama rağmen çok şaşırdı ağırlık kaldırma ve dayanıklı olmam hususuna. Sizlerden bunları göz önününde bulundurmanızı ve tavsiyelerinizi esirgememenizi istiyorum. Zor ve 1 ayda etkisini azda olsa gösterecek bir program istiyorum. Bana uygun olarak kullanabileceğim aminoasitler proteinler nedir ? Bu konular hakkında da hiç bir bilgim yok. Yardımcı olursanız sevinirim arkadaşlar.

 

çabuk sıkılan biriysen bence boşver

 

Msjımı tam okuduysan orda etkisini görmeliyimki bu sporu kalıcı yapayım demiştim. Bunun içinde sizlerden program tavsiyesi istedim sadece dostum genede tavsiyen için eyvallah

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:04 ----------

Bu arada arkadaşlar 1 haftadır yaptığım programı söylemek istiyorum hoca pek ilgilenmediği için kendi kafama göre yapıyorum. 10 dakka koşu 10 dakka bisiklet yapıyorum. 10 kg dombıl ile bütün hareketleri 12x4 kez yapıyorum. Butterfly yani kelebekte 80 kg'de 5x4 kez yapıyorum. Göğüs hareketlerini 15kg takıyorum ve 10x3 kez yapıyorum. 20x3 kez mekik çekiyorum. Önerilerinizi bekliyorum.

 

Dumbell ile butun hareketler ne demek ? Allah askina......

 

Forumda var araştır işte

 

Tavsiyen icin cok saol (buna da tesekkur butonunu kullan diye cevap verirsin hearlde )

Seni dinledim ve arastirdim forumu.

Sonuc: Dumbell ile yapilabilecek 456724 un uzerinde hareket var.

Yani butun hareketleri yapiyormus arkadas valla helal olsun aynen devam

 

ben sana demedim konuyu açan arkadaşa dedim

 

Kusura bakma bi yanlis anlama oldu

 

direk body başlaman tabiki yağ oranını bilmiyoruz ama yanlış o kiloda cardiyo yapmadıkça zor istediğin vücuda ulaşman MAYMUN iştahını keserek iyi bir diyetle cardiyoda 2 ayda en az 10-20 kilo ver body başla yağ oranını düşürki hem çabuk hemde güzel bir vücudun olsun

 

2 ayda 10 20 kg vermenin formulunu de yazsaydin

Bi kere oyle bir ayda etkisini AZ DA OLSA GOSTERECEK bir program mevcut degil. Belli ki sen zaten bu konuda isteksizsin, belirledigin bir hedefin de yok , buyuk ihtimalle (eger bulursan) "bir ayda az da olsa etkisini gosterecek program" etkisini gosterse bile sen yine de bu isi birakacaksin. Birinden duymussun heralde v.g yap zayiflarsin diye uye olmussun foruma yardim istiyorsun simdi. Edelim tabi ama ;

Bu is zaman ister, emek ister, ozveri ister sabir ister, disiplin ister ister de ister...

Simdi sana ne dememizi istiyorsun.Kimsenin elinde sihirli degnek yok sana oyle bir program bulsun.

sen once ne istedigine bir karar ver sonra gel baslik ac yardim iste...

 

Güzel kardeşim sen neyin kafasını yaşıyorsun ? Ben isteksiz olsam ne diye para verip gideyim sen ne kadar boş muhabbet yapan bi varlıksın ? ''Belki sen zaten isteksizsin '' ????? Bu cümleyi biraz daha düşün Bu işi bırakırıp bırakmamam da seni pek ilgilendirmiyor. Ben zayiflamak içinde yazılmadığıma göre bu spora tartışılcak bir konu göremiyorum dostum hadi güle güle.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:06 ----------

Güzel kardeşim benim amacım kilo vermek değil öyle bi derdim yok ben sporumu yapcam kollarımda omuzlarımda etkisini görmek istiyorum. Yağ oranı kendiliğinden azalırsa azalır

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:10 ----------

Allahına kurban senin bu kadar sıkıntı yapmasaydın keşke kendine. Lateral ,Incline Dumbbell Flyes, Dumbbell Bench Press,Dumbbell Curls,Concentration Curls,Front Dumbbell Raises,Dumbbell French Yaptığım hareketler bunlar güzel kardeşim başka aklında soru işareti kaldımı aydınlatırım seni rahat olasın

 

hanifi kardeş bende yeni başladım bu spora 1 ayda 6 kg verdim.amacım 6 kg daha vererek yağ seviyesini azaltmak.cardio ile vg birlikte yapmanı tavsiye ederim.Birde vücut 6 ay içinde şekle girer.1 ayda vücut alıştırabilirsin.sanada benim gibi motivasyon gerekiyo heralde.Ama bırakıp bırakmamak senin elinde.

 

Hakaret etmeye baslamadan once sen bi forum kurallarini oku istersen ama 2 defa oku. Orada da "belki" degil de "belli ki" yaziyor. bu arada aksamki marihunanin kafasini yasiyorum hala. bu da seni ilgilendirmez.

Ne yaptigin beni ilgilendirmez tabi ama tavsiyeleriniz baslikli bir konu acmissin.Ben de bu forumun bir uyesi olarak acilan her konuya forum kurallari cercevesinde yorum yapma hakkina sahibim. Her yorumu begenmek zorunda degilsin. Madem elestiri kaldiramiyorsun o zaman baslik acmayacaksin.

Yukarida yazan maymun istahliyim , cabuk sIkIlirim laflari ban ait degil. Ben de bunlari goz onune alarak sana tavsiye verdim. Hepsi bu.

Hee unutmadan aydinlatma icin tessekkur edrim. Takildigim zaman sorarim yine ben sana

 

1 ayda değişiklik olan bir program o kadar araştırdım hiçbir yerde okumadım ben bana açıkcası kusura bakmada uzun sürekli spor hayatın olmayacak gibi geldi umarım yanılırım ayrıca yağ oranın yüksektir gibide geldi yeni başlayanlar bölümünden yavaş yavaş okumalısın araştırma şart bu sporda sadece para yeterli değil salona para verip gitmek konusundada inan çok insan var 3 aylık üye olup yapacam edecem deyip 2-3 kez gelip kaybolan ayrıca vücut bir bütündür kol olsun omuz olsun denmez her yere önem vereceksin yoksa estetik görünemezsin

 

Sensin...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:07 ----------

Teşekkür ederim kardeşim benim zaten bu spora başlamamdaki amaç belli kendi çapımda vücut yapmak ama bazı gereksiz arkadaşlar kendi egolarını tatmin etmek amacıyla mesajlar yazdığı için inceden bi sinir oldu E haliyle normal insanlara göre yağ oranım fazladır ama ben 1-2 ayda 15 20 kilo vermek değil benim amacım yavaş yavaş bu sporu yapmak ve ne gerikiyorsa porotein olur aminoasit olur kullanmak yani tek istediğim budur yanlış anlaşıldıysam kusra bakmayın. Bu protein aminoasit hangilerini kullanacağımı bilmiyorum hangileri işe yarar bilmiyorum bunlar hakkında bilgi almak istiyorum ve bana bi arkadaş desinki şu şu şu hareketleri yap yararını göreceksin desin, yaparım. Ama gözümle görmem lazım etkisini

 

Bu sporda öle yok 1 ayda kol olsun omuz olsun diye bir şey yok her yerini geliştiriceksinki estetik olsun ayrıca 1 ayda öle şahane bir gelişme olmaz bu spor sabır ister

 

Pek bırakmaya niyetim yok güzel kardeşim cardio hakkındada bilgi verebilirsen biraz sevinirim

 

benim cardio programım bu şekilde:

20 dk bisiklet
10 dk twist
30 dk 7 km koşu bandı
3x50 sehpada veya yerde mekik

 

ben senin için kardiyoyla başlamanı söyledim o kiloda ve kol olsun omuz olsun filan kısa zamanlı işler değil.Yağ oranını fazla olduğunu düşünüyorum kilodan dolayı 10-20 kilo arasi bişiler verirsen daha iyi bir fit vücut yapabilirsin
@predatel 1,5 ayda 10 kilo vermiş bi insanım ama çok azimliydim ve sen benden daha bilgili birisin daha iyi bilirsin vücut ilk diyet ve sporda metabolizma hızlanmasından fazla kilolar verir ama tabiki hepsi yağ değil belki ama kilo vermek gerekiyor herhalde arkadaşın 1-2 ay az yazmışım kabul ediyorum