Tavsiye istiyorum supplement ve bilgi

öncelikle herkese iyi forumlar konuyu buraya açmamın sebebi sadece supplement olarak destek istemıyorum burdaki tecrubeli hocalarımızdan yada abilerimizden kardeşlerimizden her türlü desteği bekliyorum nasıl bir destek bekliyorum gelelim ona

ben yaklasık 6.5 aydır vucut geliştirme yapıyorum 6.5 ayın ilk 2.5 ayı hiç bir supplement kullanmadım hocamın tavsiyesi üzerine
daha sonra supplementleri kullanmaya basladım ve su anda musceltect nitro tech whey proteini - hardline glutamin - ve GNC bcaa kullanıyorum
bunu kullanıs şeklim idman öncesi bir ölcek Whey proteini ve bcaa idman sonrası bir ölcek whey glutamın karısımı ve bcaa
istediğim destek şu arkadaslar eger supplement öneriniz varsa ve kullanış şekli yardımlarınızı beklıyorum bunun için size ölçülerimi yazıcam ilk aydan 5. aya kadar çünkü artık ölcü aldırmıyorum salonda hoca kalmadıgı için burdan destek almak zorunda kaldım

1. ay

omuz ---> 116
gögüs ---> 96
bel ---> 81
bacak ----> 50
kol --->28 (sıkmadan) / (sıkılı)32
boy --- >178
kilo --->65
yag oranı --->15.4
kas oranı ---> 42.6

2.Ay

omuz ---> 117
gögüs ---> 100
bel ---> 83.5
bacak ----> 54
kol --->31 (sıkmadan) / (sıkılı)35.5
boy --- >178
kilo --->69

3.Ay


omuz ---> 118
gögüs ---> 102
bel ---> 83
bacak ----> 53
kol --->32(sıkmadan) / (sıkılı)36
boy --- >178
kilo --->71.8
yag oranı --->17.6
kas oranı ---> 42.8

4.ay
omuz ---> 121
gögüs ---> 104
bel ---> 83
bacak ----> 55
kol --->34 (sıkmadan) / (sıkılı)37
boy --- >178
kilo --->70.8
yag oranı --->17.2
kas oranı ---> 42.5

5.Ay
omuz ---> 122
gögüs ---> 105
bel ---> 82
bacak ----> 57
kol --->34.5 (sıkmadan) / (sıkılı)38
boy --- >178
kilo --->72.6
yag oranı --->14.8
kas oranı ---> 43.4

6. ayın ölçülerini tam almadım sadece kol ölçüm 38.5 ama işte asıl sorcagım soru bütün vücüdüm daki gelişmeyi fark ediyorum ama kollarım sanki artık durmus gibi geliyor acelem yok tabiki beklicem ama lütfen hocalırımdan bilgili kardeslerimden yorumlar beklıyorum varsa supplement önerileri nedeniyle beraber beklıyorum sagolun şimdiden

--- Mesaj birleştirildi, 17 Mayıs 2014 ---

 

kimse yardım etmıcekmı arkadaslar :S