tavsiye bekliyorum

başlayalı 1.5 ay oldu 55 kiloyum ve güvercin kafesi problemim var göğüs ve omuz geliştirmek istiyorum ek protein felan almıyorum iyi beslenmeye çalışıyorum iyi bir vücuda ne zaman kavuşabilirim ve tavsiye ettiğiniz hareketleri resimleriyle birlikte koyarsanız çok memnun kalıcam sorularım şimdilik bu kadar şimdiden teşekkürlerdumbellllsbide 16 yaşındayım

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi