Tavsiye İstiyorum

Arkadaşlar Merhaba
boy 186
kilo 76
21 yaş

yaklaşık 8-9 aydır body building yapan biriyim
karın omuz kanat sırt ve ön kol olarak çalışıyorum
açıkçası vucudumun karın kısmı haricinde hiç bir yağlanma yok ve gayet düzgün bir görüntüye sahibim.
Ancak karın kısmındaki yağlanma sorununu çözebilmiş değilim.
Açıkçası Kilomu Da 86 Civarına Getirmek İstiyorum

eskiden yağlı yemeklerden kaçınırdım mekik düzenli çektiğimden yanlar baya bi azalmıştı ancak göbek bölgesindeki yağ asla tamamen geçebilmiş değildi.

şu sıralar daha önceden aklıma gelmemesiyle olan keşfim çok şeker yemem.
günde 10 çay 2 şekerden
aynı şekilde 2 çikolata varsaysam
tatlı oldu mu 4-5 tane puding sütlaç falan rahatla götürebiliyordum.

acaba göbek bende şekerden oluşuyor olabilir mi?
çünkü yemeği aşırı yemiyorum ve pek yağlı yemeklere de yüklenmiyorum.

Bir de cardio değil de haftada 1-2 gün istanbulda yaşayanlar bilir, taksimde 2 tur, olmadı tophaneden aksaraya yürüyorum ya da aksaraytan beyazıt gülhane yolu üstünden eminönünü kullanarak taksime çıkıyorum.

Acaba Bu Göbeği Nasıl Yok Edebilirim?

 

az karbonhitrat yağ ve şekerden oluşan bir diyet ve tabiki spor ile.. diyet yapıp spor yapmazsan formunu korumuş olursun pek bi incelme kaydetmezsin.. şekerden evet uzak dur yağlanmana sebep oluyor olabilir.. salonda ne şiddetle çalıştığınıda göz önünde bulundurman lazım antremanlarında biraz kendini zorlayarak set aralarında 30 ar saniye bölge araları geçişlerde 2 3 dk dinlen fazla durma devamlı çalışıyor halde ol bu nabzını üst seviyelere çıkararak yağ yakımını daha güçlü ve hızlı sürede arttırır.. günde yağsız kilo başına 1.5 gr protein alımı yap 30 gram kadarını antremanlardan sonra al.. dediğim gibi güzel bir diet ve şiddetli antreman yada cardio ile istediğin sonuca ulaşabilirsin..

 

Teşekkürler yalnız ben salonda çalışamıyorum malesef evde çalışabiliyorum
maddi durumum da pek iyi sayılmaz proteini bol tutmaya çalışıyorum karbonhidratla birlikte
umarım çözebilirim şu yağ sorununu

 

bu mesajı atmasaydın sana yağ yakıcılar önerecektim ama 60 tl varsa birtane yerli malı cla al derim
biraz daha verirsen l-carnetine de alırsında
dahada varsa durma termo al

 

açıkçası bi ara creatin) ve protein tozu almıştım çalışıyorken
yağ yakmak için hiç düşünmedim çünkü vucudumun sadece göbek bölgesinde yağlanma var oda şekerdendir diye düşünüyorum