Tam 1 yıl oldu başlayalı

Arkadaşlar merhaba.öncelikle yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.
Bodyi 2005 hazirandan beri yapıyorum.ince kemikli bir yapım var.(en kısa zamanda fotolarımı koyacağım.)
boy : 1.88
kilo : 76
kol : 37
omuz : 118
gögüs : 102
bel : 75
Destek olarak 3001 universal amino+optimum whey protein+ultimate creatine kullanıyorum.Birde su atmak için hydroxycut kullanmaya başladım(efedrinsiz) iki aydır iyi parçaladı vücudumu.
Benim sizlere sormak istediğim supplement'ları en iyi şekilde nasıl kullanacağım?
Günde iki kas gruplu benim için ağır bir program yapıyorum.Piramit uyguluyorum.Mankenlik yaptığım için omuz ve göğüs haricinde kütleye ihtiyacım yok.Omuz ve göğüs haricinde çok ağırlığa değilde çok tekrar yapmaya özen gösteriyorum parçalamak için.
Antremandan 5 dk önce 1 tatlı kaşığı creatine alıyorum , antremandan sonra 5 amino + 1 scoop whey protein , gece yatarken 1 amino + 1 scoop whey protein alıyorum. Su atıcıyı her yemekten 30-60 dk. önce bir tane alıyorum.
Yazım biraz uzun oldu kusura bakmayın ama cevaplarsanız sevinirim...

 

resim şart

 

arkadaşım şimdi ne söylesek olmaz.sen en kısa zamanda foto ekle

 

resim yok fazla sağlıklı yorum yapamıcam ama ölcülerine göre ince uzun boylu birisin. Uzun boylu insanlar kısa boylulara göre daha zor gelişir. bide kilon biraz düşük birazdaha kas kütlesi olarak kilo alırsan vucudun daha diri gözükür.. tabi resim görmeden net bişeyler sölenemez..

 

göğüsleri biraz eksik goruyorum

kol iyi durumda

arka kolun dış kısmı gelişmesi lazım :lol:

 

Flexor hocam alemsiniz vallahii..

 

sizin gibi gençleri pistlerde görmek isteriz

 

resimi koyman :cry: şart böyle biraz zor oluyo