Yaş 14
Baba boyu 170 Anne boyu 160 kendi boyum 178-181(Unutmuşum)
Kilom 67-80
Omuz Çevresi 129-132
Kol 36-41
Quadriceps 55-67
Baldır 55-70
Bel tamamen rahatken 76-88
Kalça çevrem 94-103
Kalflarım 38-41
Bileğim 31-34
Bench-60kg 2tekrar 60kg 15tekrar
Squat-100kg 10tekrar 120kg 12tekrar
Row-40kg-8tekrar Row yapmayı bıraktım hissedemiyorum makinede yapıyorum 60kilo 15 tekrar
Deadlift-70kg 12tekrar Deadlift yapmayı bıraktım
Yaşadığım sorunları takviyem bittiği zaman açıklayacağım
Baba boyu 170 Anne boyu 160 kendi boyum 178-181(Unutmuşum)
Kilom 67-80
Omuz Çevresi 129-132
Kol 36-41
Quadriceps 55-67
Baldır 55-70
Bel tamamen rahatken 76-88
Kalça çevrem 94-103
Kalflarım 38-41
Bileğim 31-34
Bench-60kg 2tekrar 60kg 15tekrar
Squat-100kg 10tekrar 120kg 12tekrar
Row-40kg-8tekrar Row yapmayı bıraktım hissedemiyorum makinede yapıyorum 60kilo 15 tekrar
Deadlift-70kg 12tekrar Deadlift yapmayı bıraktım
Yaşadığım sorunları takviyem bittiği zaman açıklayacağım