Suyla mı? Sütle mi?

arkadaşlar antreman sonrası protein tozunu kana karışımı hızlı olması bakımından suyla alıp, 1 litre sütü de progainer ile gün içinde alsam nasıl olur?
bir fikri olan varmı?

 

antrenman sonrasında alacagın proteın tozunu bence meyva suyu ile tuketmelısın.basıt seker ıhtıyacı ile beraber kısa surede proteındestegınıde almış olursun.

 

@guardbody

Peki,gece yatmadan onceki protein alimini neyle yapiyorsun? Sutlemi? Yoksa sadece amino mu aliyosun?

 

ben antreman sonrası protein tozunu sütle alıyorum çünkü tadı ancak sütle içilir oluyor.

suyla ve sütle içince kana karışma süreleri arasında çok mu fark var ?? ayrıca sütle içince fazladan protein almak ta tercih sebebim..

 

selam HaX7;

sütle içildiği zaman protein değeri artıyor tabiiki ama antrenman sonrası bizler için önemli olan, maximum derece de hızlı bir şekilde kana karışan protein. bunu merak ettim sadece. bende düne kadar sütle karıştırıp içiyordum çünkü

 

gece alımlarımı mutlaka içine süt ve yumurta ile beraber alırım.gece boyunca daha yavaş bir salınım göstereceği için katabol durumu minimize eder.

 

bukatto,

ne olursa olsun sütle almaya devam edeceğim isocoolumu çünkü öbür türlü gerçekten içilmiyor.

 

anteman sonrası gainer kullanılıosa sütle alınabilir çünkü birinci öncelikli olan karbonhidrat ihtiyacı protein için 1-2 saat vaktimiz oluyor.sadece protein kullanılıyosa meywasuyuyla alınmasında faydavar yine aynı sebepden. ayrıca bende emilimleri arasında önemsenicek bi fark olduğunu zannetmiyorum yani belki jay cutler için önemlidir de benim için öenmli diel

gece yatarken sütle alınması önemli çünkü 8 saatlik bi açlık dönemi oluyor bu uzun bi süre

 

karışım içeriği ne olursa olsun 1 tane muz tüm kötü tad ve kokuyu ortadan kaldırır

 

Anladim. Sutteki kalsiyumun gece salinan GH a negatif etkisi yuzunden sormustum.

 

Zamanında ana protein kaynağı olarak süt kullanmayı denemiş ve günde 7 litre süt tüketmiş biri olarak diyebilirim ki süt o kadar iyi bir protein kaynağı değil. GH Salınımını negatif yönde etkilemesinin yanında içindeki laktozda ciddi bir sorun haline dönüşebiliyor. Ben tüm supplementleri su ile kullanıyorum. Yinede aşırıya kaçmamak kaydıyla Sütteki calcium caseinat yatmadan önce iyi bir protein kaynağı olabilir. İmkanınız varsa bunun yerinede toz formdaki kazeinlerden kullanmak akıllıca olacaktır.
İdman sonrasi kullandığınız protein izole değilse ne ile aldığınızı pek dert etmenize gerek yok zaten sindirilip emilme süresi bi hayli sürüyor. En iyisi İdman sonrası prepeptid yapıda veya tercihen likit formda bir amino asit kullanmanız katabolik etki süresini minimize edecektir.
Ayrıca idman sonrasi insulini tetiklemesi açısından ne içersem içeyim, yanında basit şeker bulunduruyorum yada basit şeker içeren meyve suları vs.

 

bende bir dönem sütü bol bol içiyordum supplement kullanmadığım için. şimdi daha kontrollü içiyorum sütü.
1 litre yi geçmiyorum. günde 4 bardak sütü, 4 öğün, yemeklerden sonra gainer ile içiyorum.
proteini de su ile içiyorum.

yalnız, benim kafamı kurcalayan başka birşey de var. gece beslenmek. şu kadar zamandır hiç gece beslenme diye bir şey duymamıştım. haliyle uygulamadım bilmediğim için. gece beslenmek ne kadar önemlidir? bu tür beslenmeyi uygulamayınca nasıl bir kaybımız olur? veya kaybımız olurmu?

 

herkese merhaba,
ben antrenman günlerinde saat 16:30 16:45 gibi ara öğünümü yiyorum.17:30-17:40 gibi mega mass 2000 gainer alıyorum.19:30 gibi antrenmana giriyorum.biter bitmez likit bcaa ,amino 5100 5 tablet ve 2 tablet glutamine alıyorum. sizce bu uygulamam uygun mu?
sorunum gece yatmadan evvel protein alımı.sitede okuduklarımdan sonra gece yatmadan evvel egg plus protein almaya karar verdim.sizce kararım doğru mu?
birde egg plus proteini yatmadan evvel sütle almak sorun olur mu?
teşekkür ederim.

 

Hacim zamani protein tozlarini 1,5gram az yagli sütle iceriz. Diyet zamanida sadece suyla. Bu yillardir yarismacilarin uyguladigi programdir. Antremanlardan hemen sonra 0,5gram yagla yada yagi tamamen alinmis sütle iceriz. Antremandan hemen sonra aminoasit yada Whey protein icilir. gece yatarken 200ml süt icinde hazirlanan protein icilir. Yada sadece süt icilir. Sütte casein protein oldugu icin vücutta 6-7 saat boyunca protein depo edilerek ihtiyac gideriliyor. Sporda careler tükenmez.

 

ben antreman sonrasındaki proteini su ile içiyorum. berbat bir tadı olsada kaslarım için herşeye değer :lol:

 

helal olsun. Iste böyle sporcu basarili olur.

 

tabiiki DEXTER

yalnız suyla içerken aroma acı bir tat verebiliyor. hardline ye %80 whey pro da aromasız üretim düşünüyormusunuz diye mail attım. bu proje aklımızda dendi. inşallah uzun sürmez hayata geçmesi

 

Valla her tarafda hardline felan okumaya basladim. Bi kullanmadigim o kaldi

 

Salondaki hoca da gece yatmadan protein karbonhidrat tozunu sütle karıştırma, meyve suyuyla tüket dedi nedeni sütün gece içillirse growht hormon salımını engellemesiymiş; bu ne kadar dogru bileniniz var ??

 

Sacma bu. Amerikalinin birisi demis de bizimkiler bunu bilimsel sonuc kabul etmis. Yok öyle birsey. Yillardir iciliyor. Ha ama su var. Süt icinde yag ve laktoz(süt sekeri) birlesince protein daha agir isleniyormus. Ama gece growth salgilanmasini neden kessin. Bunu bilimselle aciklamalari sart. Arkadaslar aklinizi karistirmayin. Inanmayin böyle seylere.