Suwudu

Selam arkadaşlar 3 Aydır bu sporla uğraşıyorum amacım hacim değil.Sadece kasların biraz daha belirginleşmesini istiyorum.ama göğüsle ilgili bir problemim var hoca anatomik yapıdan olduğunu söylüor ama sanki 3 aydır göğüslerde üst göğüs hariç herhangi bir gelişme göremedim ya hareketleri yanlış yapıyorum yada gerçekten benim göğüs büyük.İyice kafayı takmış durumdayım küçültüp yaymak çizgi çekmek istiyorum ama yaptıklarım hiçbir işe yaramıyormus gibi geliyor oyüzden diğer hareketleri ve kasları ihmal ettim.sizden önerilerinizi bekliyorum.
Yaşım 27 Kilo 81kg boy 185 cm
herhangi bir madde kullanmıyorum ayrıca kullanmayıda düşünmüyorum.bunun dışında aklıma gelenler olursa yazarım.
şimdiden teşekkürler...

 

yorum yapılamayacak kadar kötü mü yoksa

 

henüz başlayalı 3 ay olmuş.3 aylık bir süre eleştiri beklemek için çok az bence..sen hocanın dediklerini aynen uygulamaya devam et,kendine biraz zaman tanı..

 

haklısın fakat göğüs olayına takmış durumdayım ona yönelik bir program verilirse çok sevinirim.

 

Arkadaşım vgden mucizeler beklemek yanlış olur... Sabır işidir vg... İlk 3 ayda vücut ancak spora alışır.Beslenmene önem ver. Programı aynen uygula. Her antremanda kesinlikle göğüs çalışma haftada 2günden fazla da kesinlikle yapma.2göğüs antremanın arasın 3gün olmasına dikkat et.Göğüs çalıştığın gün yanına biceps koyabilirsin.Fazla çalışmak kaslardan götürür. Vücut dinlenirken gelişir bunu unutma.Antreman olarak göğüs için şunları önerebilirim.Yapıyosundur zaten.
bench pres 12-10-8-6
inc. pres 12-10-8-6
Dec. pres 12-10-8-6
Bench fly 12-10-8-6
olabilir mesele 1,5 ay kadar yap istersen bu programı.Veya flexor hocam sana daha uygun bir program yazar.Beslenmene çok dikkat et...Fazla çalışmak gelişimden daha çok geriletir kasları.Bunu unutma...Kafana da takma çok fazla ilk olarak inanmak gerekiyor bişeyi başarabilmek için...

 

Dostum bisepsler cok boş gogus her yerden acık omuz basından eser yok triseps gorunmuyor bu da demektirki hangi adelen daha çalışkan bilemiyoruz yani bu vucudu proğrama sokmak cok erken 3 ay olsa bile ya az gittin yada hiç yuklenmedin veya yeme uyku bozuk sana önerim hem biraz yuklen hemde biraz sabır biraz daha vucudun sekillendiğinde hocandan yardım alamassan elimizden gelenin en iyisini yapmaya calışacagız

 

3 ay için sadece sen kendini eleştirebilirsin ne gelişmeler oldu kiloda veya büyüme babında anatomin gayet iyi gözüküyor ancak göğüs arasındaki boşluk biraz fazla gibi ancak zamanla biraz daha azalır çok fazla değil ama

 

of of of diyorum acele etmesi gerekilen en son spordur bu yani bir kaç ay çalışınca bir türkiş arnold gibi vücutmu bekliyorsun arkadaşım yani 3 ay olmuş biraz daha beklemeyi denesen hiç fena olmaz bence yani gelişim demek vücuda günlük hayatın içinde ekstra bir iş çıkartmak demektir birden kas oluşumunu beklemek bence olanaksız bir şey sadece biraz bekle geçsin şöyle bir zaman hayat zaten akıp gidiyor çok takılma o kadar body benimse günlük bir ihtiyaç gibi yemek yemek uyumak gibi bu düşüncede olursan ay ben gelişmiyorum falan derken olmuyor deyip çoğu insan gibi bırakırsın iyi gidiyorsun sadece biraz zaman geçsin birde kilo aldınmı her şey oturacaktır rayına

 

arkadaşlar önerileriniz için çok teşekkürler
benim bilmek istediğim göğüsü nasıl yayabilirim benim amacım hacim değil o yüzden çok yüklenmiyorum ve kilo da almamaya çalışıyorum göğüslerin üzerindeki yağ tabakasını cardio ile atabilirmiyim?aslında gidişat hoşuma gidiyor ve hergeçen gün daha da severek yapıyorum bu sporu.
teşekkürler...

 

bence ultrason

Yorum yapmak için erken ancak jinekomasti gibi duruyor. Bence arkadaşımızın önce ultrasona girmesi gerek. Tabi bu benim tavsiyem. Göğus uçları besleniyor gibi bence ve jine olma ihtimali yüksek.. Teşekkür ederim...

 

göğüsü yaymak için bençfly yapabilirsin yatarak yana açış eniyisi türkçlerini yazim evet kardio ile yağ yakabilirsin elbette ve bide gördüğüm kadarıyla bicepslerin kısa sıktığında 3 parmak boşluk var bunun içinde scootcurl sehpada z bar uzatmaya yardımcı olur biraz

 

Re: bence ultrason

önerileriniz ve yorumlarınız için teşekkür ederim arkadaşlar.
çalışmalarımı sizden aldığım öneriler ve hocanın tavsiyeleri doğrultusunda yapmaya gayret etmeye başladım sanırım işe yaramaya başladı yada psikoljik açıdan iyi hissediyorum ama iyi yolda olduğumu düşünyorum
1-2 ay sonra yeni resimlerle tekrar gelicem..

 

jineko yok bencede

 

adamda 185 boy var.Bicepsleri tabiki kısa olacak.o boyda aradaki mesafeyi doldurmak kolaymı.sıkı bi çalışma ile süper vücut olur altyapı iyi bence.

 

arkadaşım tuase 40 tane nik kulllanmanın özel bir sebebi varmı arkadaşlar biz kim ne yapıyor biliyoruz ona göre