merhaba. gunde 1lt sut ıcıyorum fakat salondakı hocam 1lt cok fazla. laktık asık bırıkmesınden dolayı kaslara olumsuz yansır dedı. dogruluk payı nedır ?
süt ürünlerindeki "laktik asit =süt asidi" , kaslarda oluşacak "laktik asit "ile formül aynı olmasına rağmen geçeceği anlamına gelmez...bi sürü konvertasyon söz konusu... ancak, 1 ltr süt gerçekten fazla...gereksiz...ayrıca, en basitinden fe (demir) absorbsiyonunu da eğer diğer besinlerle birlikte alınıyorsa azaltabilir... süt ,yerine "yoğurt "ya da "peynir " (koyun, keçi) tüketmeniz daha doğrudur...
En fazla kalsiyum yoğurtta 1 kasede 450 sütüde gerçekten abartmışsın bende günde 4 bardak içiyorum yetiyo 1 lt süt içicene 2 kase yoğurt ya daha faydalı olur bence
Çok abartısı tabiki zarar...Herşeyin fazlası zarar.Ama sütün fazlası zarar diye de gereksizce daha 1 senesi dolmamış kişilerin protein tozlarına yönelmeside çok saçma.
zaten 500ml den fazla ıcılen sut kansızlı kyapıyor dıyor cogu kişi ozellıkle yetıskınlerde sındırım sorunu yapar gaz ayapar sındırmen gecıkır sutu cocuklar hızlı sındırır gogolede aratsanız zaten cevapları bulursunuz
sütün fazlası zararlı olabilir tabi ama 750ml 1litre nin zararlı olmayacagını söyleyebilirim. çünkü biz sporcular gün içinde fazlaca et,yumurta tüketiyoruz sadece süt ağırlıklı bir beslenme yapmıyoruz. böyle oluncada sıkıntı olmaz. sorun süt fazla içip diğer besinlerden eksik kalırsak oluşur. size tavsiyem antrenmanlardan önce süt içmeyin. antrenman yapmadıgınız günlerde ara öğün olarak ballı süt ve muz tüketebilirsiniz 750 ml veya 1litre.
