Supplementte kararsızlık

Arkadaşlar öncelikle herkese hayırlı bayramlar..
vg sporunu gecen sene çok düzensiz olarak 5 ay kadar yaptım. Hastalığıydı, il dışına çıkmaydı derken 5 ayı 9 aya yaymışımdır. ilk zamanlar gayet iyiydi 1 gün antreaman 1 gün off şeklinde gittim. 1 kutu ON whey kullandım bu süre içinde. Şimdi bu spora tekrar başlıyacagım ve 1. aydan sonra 2gün antreman 1 gün off olarak + supplemant ile. Beslenme de sorun yok Boy 175 kilo 73 geçen sene başladığım güne göre ölçülerim 2 cm arttı bel 3 cm inceldi ve 80 cm.
Şimdi gelelim asıl konuya Supplement olarak aklım cok karısık. Antremanlarda ağır çalışıyorum fakat istedğim hacmi alamıyorum. normal ölçüyle kasılmış kol arasında 3.5 cm fark ediyor. Benim istediğim Glutamin + creatin + whey bunları tek tek mi alyım yoksa ilk ay sadece whey mi alyım ya da all-in-one gibi içerisinde creatin olan halo , on hydro builder veya nitrotech gibi ürünlerle mi başlamalıyım. Nasıl bir kombinasyon olmalı veya ilk ay tek bir tercih mi yapmalıyım yardım ederseniz sevinirim yada sadece whey + creatin mi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi