Arkadaşlar tekrar konu açmak istedim mecbur kaldım boy174 kilo60 supplement e başlayayım diyorum ama bir sürü şey var hem kilo almak hem de hızlıca kas artışı istiyorum mass lar ve proteinler var marka genrise alıcam acaba bir kutu mass ve protein alıp güniçi mass antreman sonrası protein mi almalıyımm yada önerileriniz neler proteinin de çeşitlerivar whey izolat complex felan hangisini almalıyım ?