Supplementler kullanımı tavsıye&yardım

Herkese merhaba , iyi forumlar...
Öncelikle forumu tebrik ediyorum gerçekten güzel ve yardımcı olucak konular mevcut... Yeni olduğum için konuyu nereye açıcağımı bulamadım , yanlış yere açtıysam affola.. Hikayemi paylaşmak istiyorum sizce ne yapmalıyım? Forumda araştırdım ama istediğim yanıtları alamadım...

Öncelikle hikayemi anlatayım ,
Yaşım 19 , şuan 1.83 boyunda tam 70 kiloyum.. 2 sene önce 20 kilo vererek şuanki halime geldim.. Ne yazıkki 2 senedir 70 kilodan ne aşşağı düşüyorum ne yukarı çıkıyorum sabit kaldım.. Zayıfladıkca olan kas kütlemide kaybettim şuan zayıf bir görüntüm var.. 1 ay önce body building için spora başladım. Zayıfladıktan sonra ilk başladığımda 1 ay sonra bırakmıştım.. 2. defa kararlı olarak başladım 1 ayı devirdim çok şükür... Kollarda gözle görülür değişme var..

Gelelim asıl konuya ,
1)
Profesyonel bir kaç kişiye danışarak supplementler almaya karar verdim. Henuz erken ama şimdiden araştırıp iyice bilgi sahip olmak istiyorum almalımıyım diye...Bu ürünleri kullanırsan ve programlı antreman yaparsan gerçekten farkını görürsün dediler... Bahsedilen ürünler ,

Optimum Gold Standard Whey 2273 gr.
Hardline Progainer 4.5kg ----> Kilo aldırıcı
MHP Creatine 300 gr

Sizce bunların üçünü aynı anda kullanmalımıyım ?
Ne gibi + ve - yönleri olur cevaplarsanız sevinirim.

2) 2. soru olarak ;
Zayıfladıktan sonra göbek çevremde (yağlanma demek istemiyorum) yumuşak deri kaldı. Ne sarkma var ne yağlanma , göbeğimi tuttuğum zaman yumuşak bir deri geliyor ele. Bunu nasıl yok edebilirm? Karın antremanımı çalışmam gerekiyor? Ayrıca göğüs uclarımda şişkin göğsüm yok denecek kadar az ama ucunda şişlik var t-shirt vb şeyler giyince kendini belli ediyor.. Bunun çözümü ne olabilir?

Okuduğunuz ve ilgilendiğiniz için teşekkür ederim...
Konuyu yanlış yere açtıysam kusuruma bakmayın ikaz ederseniz tekrar doğru yere açabilirim...
Herkese iyi forumlar , hayırlı günler dilerim...

 

supplement konusunda bende bilgisizim ama supplement kullanmak daha çok senin beslenme düzenine bağlı birşey bunuda söyleyim. benim hiç supplement kullanmadan çok iyi iş çıkaran tanıdıklarım var aynı programları bende uyguluyorum ama olmuyor. işte burada beslenme çok önemli proteinimi alıyorum fakat yemeğimi okulda yiyorum çok fazla karb ve yağda almış oluyorum. öncelikle bu beslenme işini araştır şunu ye bunu ye diyenlere bakma nasıl program hazırlanır onu öğren scott herman diye bir adamın youtube kanalı var orada bununla ilgili bir video vardı scott herman nutrition plan gibisinden aratırsan çıkar güzelce bir beslenme programı yap ve bak bakalım protein açığın ne durumda

yumuşak bölgelerine gelirse kilo verdiğin için öyle olması normal bir süre sonra biraz toplar kendini ama tamamen değil peki ne yapacaksın boşluğu kasla dolduracaksın bu kadar kas yaptıkça toplarlayacaktır