Supplementler hazır lakin nasıl kullanılacak?Bilgili arkadaşlardan yardım bekliyoruz.

Bu sporu (yaz tatili-sınavlar vs gibi sebeplerden)aralıklı olarak 7-8 aydır yapan 2 arkadaşız ,yazın yaptığımız birikimle gücümüzün yettiği kadar supplement aldık,neye dayanarak ,neden bu supplementleri seçtiniz sorusuna cevap vermemiz zor lakin elimizdeki supplementler bunlar hangisinin nasıl kullanılacağına tek tek bakmış olsak da kombine olarak nasıl kullanmamız gerektiğini bulamadık.

Arkadasımla benim ölçülerimi yazayım
Ben(Kaan)
Yaş:19
Kilo:70.5
Boy:1.78
omuz:113
göğüs:99
kol:31.5
bel:77
Bacak:61
basen:108
Yapı olarak ben biraz yağlıyım ,özelliklede kalça basen bölgesi olarak ölçüler ortada zaten 1 ay önce 75.7 kiloydum diyetle bu kiloya düştüm.

Arkadaşım(Turgut)
Yaş:19
Kilo:56.5
Boy:1.71
Omuz:113
Göğüs:93
Kol 28.5
Bel:80
bacak:51
Arkadaşımda yapı olarak biraz zayıf ve kilo alamıyor.

Elimizdeki supplementler

Benim supplementlerim
BSN Syntha-6 / 2,29 kg
Hardline BCAA 120 Kapsül
Hardline Nutrition Karnitin Sıvı 1000 ml
Hardline Nutrition KGT 1000 gr
Six Star Creatine X3 Elite Series, 1100 gr

Arkadaşımın supplementleri
BSN True Mass 2610 gr
Hardline Amino 9000 120 Tb
Hardline Nutrition Creapure 100 kapsül
Hardline Nutrition Creapure 200 gram



Daha bircok soru var nasıl beslenmeliyiz ,ne yemeliyiz ne içmeliyiz gibi ama onları forumdaki konulardan yavaş yavaş topluyorum.Şimdi asıl sorumuz şu bu supplementler nasıl bir kombinasyonla kullanılmalı neler eklenmeli neler cıkartılmalı ,ilk önce hangileri kullanılmalı,hangileri antrenmandan önce,sonra veya günün diğer saatlerinde kullanılmalı,ölçekler ne olmalı.


Ayrıca bu supplement hakkında forumda belli başlı bir bilgi veya supplementin detaylarına inilen bir konu yok.Bu supplement hakkında da yardımınızı istiyoruz.
"Six Star Creatine X3 Elite Series, 1100 gr "

Bilgili arkadaşlardan ve bu spora gönül vermiş bütün abilerimizden yardım bekliyoruz.

 

-ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız