Elimde whey protein, creatin, amino asit, gainer var bunları nasıl kullanmam gerekir. bu ürünleri ne zaman ne kadar hangi zaman aralıklarında(idman dan öncemi sonramı miktarı vs..) almam gerektiğini söylerseniz ona göre kullanmak istiyorum bir de ben creatini yükleme yapmadan ant. önce 4-5 gr sonra 4gr kullanıyorum sizce doğrumu acaba
ARAMA YAPARSAN NASIL kullanıdlması gerktiğini bulabilirsin: aminoyu:idmandan 30dk önce ve çıkınca wheyi:idmandan önce,öğün arasında,yatmadan önce gainerı:idmadnan sonra,öğün arasında creatini :yükleme döneminden sonra idmandan çıknca meyve suyu ile 5gr
