supplementimi yanlış zamandamı kullanıyorum acaba

şimdi sabah aç karına bi ölçek protein tozu içiyorum sonra işte 10 dakka sonra 5 yumurta peynir zeyrin falan birde şimdi antreman öncesi 3 amino atıyorum (amino2222) sonrası 3 tane atıyorum ama 5 dakka sonra yani aminoyu attıkdan sonra protein tozu içiyorum 2 ölçek (optimum whey %100 gold) bu amino asitle protein tozu arasında 5 dakika var ve protein tozunu içtikden 45 dakka içinde tavuk göğüsü yiyorum sizce bi yanlışlık var mı??


cevap veren ilgilinen herkeze şimdiden teşekkür ediyorum

 

Sabah içtiğin protein tozundan en az 30 dakıka sonra kahvaltı, antremandan sonra içtiğin amıno asıtten en az 30 dakıka en çok 1 saat içerisinde protein tozu. Ben böyle biliyorum; ama başka arkadaşlarda yazarlar bir kullanım şekli.

 

cevabınız ve ilgiliniz için teşekkür ederim tabiki yazdığınıza saygı duyarım başkalarının yazdığınada en çok hangi yöntem yapılıyorsa onu kullancam ama peki o zaman aminoyu yuttum antremandan sonra 30 dakka sonra protein tozu içtim ee tavuğu ne zaman yiceğim peki ??

 

ustalar daha iyi bilir tabi ama amino aldıktan sonra protein tozu için 30 dk beklemeye gerek yok bence. çünkü whey zaten çabuk sindiriliyo ee amino hapıda çabuk sindirilen bişey. yanlış mıyım?

ama tavuğu toz aldıktan en az 20 dk sonra yemelisin.

 

yorum için teşekkürler öncelikle zaten tavuğu yukardada yazdığım gibi eve gelir gelmez haşlamaya başlıyorum 45 dakika içinde yiyorum tavuğu

 

bende sabah kahvaltıda 1 ölçek whey optimum içiyorum süt ile.

antremandan önce ve antreman sonra 3+3 aminoya başladım.antreman bittikten 5 dk sonra evde oluyorum gider gitmez direk su ile 1 ölçek wheyi dikiyorum.yarım saat içindede(yemeğin hazılanması) tavuk tüketmeye çalışıyorum.gece yatmadanda içebiliyorsam 1 ölçek daha whey içiyorum.

benimde hemen hemen seninle aynı

 

sabah biraz daha erken kalk whey i iç(karbonhidrat almayı unutma yanında) 30-45 dk sonra da normal kahvaltını yap
antreman sonrası 2 ölçeğe gerek yok zaten amino asitte aldığını belirtmişsin bu yüzden 1ölçek yeter
whey i içtikten 1 saat sonrada normal yemeğini tüketsen daha iyi olur kanısındayım

 

Protein tozunun antrenman biter bitmez içmek gerekiyor. Whey'i içtikten hemen sonra amino da alınabilir 15-45 dakika da beklenilebilir. Bazı aminoasitlerde, protein tozu kullanıyorsanız 45 dakika sonra aminoları kullanın diye ibareler vardır. Yatmadan önce alınan whet verimsiz olur, yerine casein tercih edilebilir.

 

yorumlarınız için teşekkür ederim o zaman antremandan hemen sonra içerim eve gelince protein tozumu içerim arada 10 dakika falan geçiyor sonrada evegelincede tavuğumu yerim oda işte 30 dakika sonra falan peki neden 1 ölçek acaba onu anlayamadım ?