Supplement(Whey) ve gelişim

Supplementleri kullandığımız vakit daha hacimli ve belirgin karın kasları, göğüs ve bicepsler oluşur mu yoksa hiçbir alakası yok mudur bu ürünlerle bu dediklerimizin?! Ben beslenmeme dikkat eden ve proteini gerektiği gibi alan birisiyim. Daha önce bırak 1 kiloyu, 1 gram bile whey protein almadım.Şayet bu Whey Protein'i alırsam ne gibi artılar beni bekler bunu madde halinde kısa ve öz şekilde sıralayan ve yazan olursa çok sevinirim.

 

Whey proteinler sadece besin destekleridir. Bu proteinleri alınca kasların daha belirgin olmaz. Whey proteinlerin tek artısı hızlı sindirilmesi , yağ ve karb. oranının düşük olması. Protein ihtiyacını günlük beslenmenden karşılıyorsan whey kullanmana gerek yok.

 

Genel olarak baktığımızda kesinlikle gereklidir.. Eğer hızlı sindirlen whey proteini almazsak küçülmemiz an meselesidir çünkü diğer proteinler sindirilip kana karışana kadar kaslar çoktan küçülmüştür bile(!).. Kaslar antremandan sonra iyice yıpranmış haldedirler tekrar toparlanmadan önce onları whey proteinle desteklerseniz daha hacimli olursunuz..Hatta imdadınıza whey izolatı bile yetişemeyebilir küçülmeden önce hemen hydrowhey alın!! Unutmadan gece boyunca uyurken protein almıyacaksınız bol aksiyonlu koşuşturmacalı bir rüyada kaslarınız sabaha kadar erir gider.. Bu yüzden casein proteini almanızda da yarar var.!!

Bunlar birçok yerde geçen genel kanılar.. Yani teori de denilebilir.. Sonuçta protein ve diğer supplementlerle dönen dev bir sektör var milyon dolarlar.. Ve bana kalırsa bu milyon dolarların bazı bilimsel araştırmaları biraz olsun değiştirmeleri pek mümkün.. Ve bu milyon dolarların değdiği kalemlerin makale yazmasıda öyle..

Pratiğe geçersek ben 1 aydır protein kullanmıyorum yumurtayı protein kullandığım dönemde de tüketirdim fakat proteini bırakınca yumurtaya biraz daha ağırlık verip idmanlarımda biraz daha hardcore tavır takınınca protein kullandığım zamanlardan daha iyi sonuç aldım..geliştim ve whey proteine muhtaç olmadığımı anladım..

Antreman sonrası 200ml kadar meyve aromalı yada çikolatalı süt kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltir böylelikle kortizonun yıkıcı etkisinden kurtulur ve büyüme hormonunuzu tetiklersiniz ayrıyetten sütte size bir miktar protein sağlar.. Ardından sıradaki öğüne geçer ve işi bitirirsiniz..

Özetlemek gerekirse protein kullanımı özellikle de whey zorunlu değildir.. olmasa da olur olsa da iyi olur.. Onun dışında öğün atlıyorsanız yada protein ağırlıklı beslenemiyorsanız çoklu protein içeren bir protein tozu alabilirsiniz.. Unutulmamalıdır ki bu tür ürünler sadece destek amaçlıdır.. Hiç biri doğal besinlerin yerini tu-ta-maz..

 

Spor eğitmeni nitelikli proteini normal yollardan alman imkansız dedi bana gerçi. Siz de gerek yok deyince kafam karıştı haliyle...

 

eğer günlük 150 gr protein alman gerekse ve sen bunu alıyorsan fazladan whey alman sadec para ısrafı olucaktır

a ılla benım param var antrenman sornası hızlı bısey ısterım dıyen de varsa eğer gitsin sıvı amino alsın

 

çok sağol... eğitmenin dediği tek nokta; yemeklerden alacağın protein yağı da sana getirir ama whey proteinlerle yağsız kas kazanırsın ve bu da normal doğal beslenmeyle imkansız dedi. Tekrar ediyorum imkansız dedi. Bu noktada, ben de supplement mi kullanmalıyım sorusunu aklıma getirdim.

Saygılar...

 

Yağ oranı düşük onlarca besin var. Tavuk göğsü , hindi eti , yumurta akı , light peynir ve kaşarlar , lor peynirler , balıklar vs. Kaldıkı vücudun protein kadar yağa da ihtiyacı var. Birçok vitaminin kullanılması için yağ tüketilmesi gereklidir. Ayrıca vücut için gerekli olan omega yağ asitleride çeşitli besinlerin yağlarında bulunur.

Sonuç olarak imkansız diye bir durum yok. Hocan ona ne ezberletildiyse onu konuşmuş açıp biraz makale , kitap okusun.

Şöyle olabilir ben çok ağır idman yapıyorum vücut aminoasit havuzum bu idmanı kaldıramaz dersen alabilirsin. Ama öyle bir idman çıkaracağını sanmıyorum.

 

lor ye sevgili diest190

 

çok net birşey söylüyorum eğer bu sporda acemi birine sorarsan hemen sana ''tabiki gerekli olmazsa olmaz hemen ant sonrası alman gerek kaslar yıpranır ''falan der

ama tecrübeli birine rastlarsan cıkar sana eger günlük ihtiyacını normal besinden karşılıyorsan almana gerek yok der bkz.danny boy ve beachboy

ve son durum eger hocan para kazanmak istiyorsa çıkar sana normal beslemeyle yagsız imkansız der sonrada''ben getiriyorum toz istersen sanada ayarlarız'' der

olayın özü budur))

 

Whey ile Gainer ile oluşmaz; anabolik etki yapan ürünlerle daha çabuk iyileşip bir sonraki antrenmana hazır olursun performans arttırıcı ürünlerle de daha sert bir antrenman yaparsın o zaman faydası olur. Beslenip dinlenmeden bir başına whey ile creatine ile hayal bile kurmayın.

 

Tabi ki beslenmeden ve antreman yapmadan birşey olmayacağını biliyorum. Eğer birşey olacağını düşünseydim zaten aceminin teki olurdum ve protein tozu içip antreman yapıp beslenmeden gelişeceğimi sanırdım. Tek merak ettiğim nokta; çok iyi proteinsel ve karbonhidrat ve yararlı yağları tüketip aynı zamanda "whey" protein destek tozunu da kullanırsam çok çok daha iyi bir sonuç mu elde ederim. Dikkatinizi çekerim, hem çok iyi besleneceğim, hem de destek whey tozunu kullanacağım. Bu beni ekstra bir gelişmeye mi sevk eder?!

Saygılar...bench_O

 

Şahsi düşüncem; amino asit sentezini arttıramadığın sürece hergün 500grda protein alsan bedenin günlük maksimum ne kadar sentez yapıyorsa yine aynısını yaparsın. Destek whey yada amino asit sabahları (kardio yapacaksan) ve antrenman sonrası oluşacak katabolizmanın bir miktar önüne geçeceğinden eskisine oranla küçük bir miktar gelişime sevk eder doğal olarak.