supplement tercihim hakkında görüşleriniz

yaklaşık 2 senedir spor yapıyorum boy 170 kilo 70 göğüs: 100 omuz: 123 kol: 38 ... bundan önce whey protein,creatine,amino asit,l glutamine,l arginine gibi ürünler kullandım ve faydalarını gördüm.spora bi kaç ay mutlaka ara vermek zorunda kalıyorum ve son 2 aydır antrenman yapmıyorum.ancak önümüzdeki ay yeniden antrenmanlara başlıycam ve yeniden hızlı bi şekilde form tutmak için supplement kombinesi yapmayı düşünüyorum.
düşündüğüm kombine:
1) optimum nutrition whey protein
2) weider amino 2200
3) optimum gh max
sizce bu kombineyle iyi bi şekilde tekrar form tutup iyi bi görünüm kazanırmıyım.(tabi antrenmanları, beslenmemi ve uyku düzenini halletmiş birisi olarak soruyorum)

 

Bunları hallettikten sonra supplementsiz de eski formuna çok hızlı dönebilirsin. Whey kullanmak istersende faydasını görürüsün ama amacın eski formunu yakalamak ise, antrenmanları, beslenmeyi ve uyku düzenini ayarlamanda gayet yeterlidir.

 

evet ama ben biraz daha irileşmek istiyorum.yaklaşık 56 kilo kas var vücudumda buna 3 kilo falan eklemek istiyorum.bunun için whey+amino işe yarar mı.yoksa buna creatin ekleyip gh max ı çıkarsam mı?

 

ilk önce beslenme-antrenman-dinlenme ni iyi bir biçimde düzene sokup ayarla bir süre devam et sonra baktın 1-2 ay gelişim tadmin etmiyor o zaman başlarsın. Whey ve amino ekmek arası ekmek yemk gibi olur bunun yerine kompleks bir protein tozu alırsan daha iyi olur.thums:

 

işte benim kafama takılan konuda bu.mesela protein tozu kullanıyorum bir ölçekte 24 gr. protein var diyo ama bu 24 gramın kaçı vücutta etkin bi şekilde kullanılıyo bilmiyorum ya da amino asitten elde ettiğinle protein tozundan elde ettiğin arasında bi değer farkı var mı bunu merak ediyorum.örneğin 6 tane amino asit hapında toplam 18gr amino asit var. bu 18 gr. amino asiti vücut kazanması için kaç gram protein tozu almalıdır? yıllardır bunun cevabını bulmaya çalışıyorum.bu arada universal animal pump ve optimum whey protein ikilisini deniycem kendime biraz doğal olarak süre verdikten sonra.umarım doğru bi tercih olur

 

afedersin ama 70 kilo bir insanda nasıl 56 kg kas oluyor?

 

kaç kilo olması lazım? iç organlarda kas olarak sayılıyo aletlerde anla işte

 

weider ve optimum yeterli olur bence eger istersen güzel bi kombine söylerim bu ikisiyle ilgili uyguladıgım ve basarıya ulastıgım...

 

Şimdi şunu önce açıklamak gerek. Sen eğer çok sağlam antrenman yapmazsan aldığın proteinin çoğu yalan olur. Senin yaptığın antrenman iyi ise o whey proteinin ne kadarı kullanılır kullanılmaz hesbına gerek kalmaz. Her türlü işini görür. Bunu yıllardır araştırmadan gerek yoktu forumdaki konuları okursan zaten bunu anlarsın

 

evet dogru söylüyor cok sıkı agır idmanlar yaparsan görürsün faydasını kombineyide vereyim sana uyguladıgım: sabah 1 ölcek,idmandan 2 saat önce 1 ölcek,idmandan hemen sonra whey 1.5 ölcek+4 amino asit,gece yatmadan önce 200 gr lor peyniri ve 4 tane amino asit sıkı idman ve bu kombinyle hacim,kilo arttırımı vs istediklerine ulasırsın

 

çok teşekkür ederim yorumlarınız için. 'mertakb' bu kombinasyon işe yarar görünüyor zaten uygulanırsa ve güzel antrenman yapılırsa.bunu dikkate alarak yapıcam antrenmanları.bir de neden idmandan 2 saat önce alıyorsun proteini? yarım saat önce daha iyi olmaz mı?

 

idmandan 2 saat önce dedigim yani ögün arası olarak düsün idmandan önce son yedigin ymegi 2.5 saat önce ye yarım saat sonrada protein tozunu ic ben böyle faydasını cok gördügümü söyleyebilirim . idmanlardan hemen önce alınmaması gerektigini biliyorum bu yüzdende böyle bi zaman mesafesi koydum sendede işe yarayacaktır.

 

teşekkür ederim yardımlarınız için.o halde optimum whey+weider amino2200 siparişi veriyorum bunlara ek olarakta daha sıkı idamn yapabilmek için universal animal pump siparişinide veriyorum.sanırım bu supplementlerle birlikte güzel bi beslenme programıyla çok başarılı olunur.tek eksik kalan şey salondaki hocaların benim vücuduma göre diilde kendi kalıplarına göre program yazmaları.bu sorunuda aşarsam herşey iyi olur heralde