Supplement-spor saati yardımı?

arkadaşlar whey protein ve glutamin kullanacağım fakat şöle bir durum var..sabah 8 de kahvaltı yapıp bucukta sporda oluyorum..bu 2 sinin en uygun kullanım zamanları ne zamandır....çünkü whey için kahvlatıdan sonra...spordan önce spordan sonra kullan diyenler oldu bu da demektir ki benim için 2 saat içinde 3 kere whey kullanımı bu da mantıksız galiba..sabah kahvaltıdan sonra spora gittiğim için biraz karışıyor durumlar anlayacağınız..yardımcı olursanız sevinirim..teşekürler