""" Supplement Sentezim Hakkında Yorumlarınız """

Arkadaşlar selamlar; Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein bugün aldım daha önce Nitrotech Hardcore PRO serisi kullanıyordum çok memnundum fakat tadından dolayı bu ürünü tercih ettim. Umarım bunun tadını beğenirim, Kullanım şeklim şu şekilde olacaktır yorumlarınızı bekliyorum ;

Antreman öncesi (30dk önce);
1 ölçek Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein
1 Çay Kaşığı (Silme) Twinlab Creatine Fuel Toz
(2 ürünü Shakerın içinde su ile karıştırıp aynı anda içiyorum.)
3 Tablet Universal Amino 2700

Antreman Sonrası ( Hemen );
1 ölçek Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein
1 Çay Kaşığı (Silme) Twinlab Creatine Fuel Toz
(2 ürünü Shakerın içinde su ile karıştırıp aynı anda içiyorum.)
3 Tablet Universal Amino 2700

Haftada 3 Antreman yapıyorum, Ptesi, çarşamba, cuma diğer günler dinleniyorum.

Sizce nasıl bir sentez yorumlarınız bekliyorum. Herkese bol sporlu günler dilerim...

bench_O

 

ben ce doğru ama hem antreman önce si hemde hemen sonrası creatine sanki fazla değilmi onun dışında sorun yok bence

 

Bilmem bu şekilde kullanmam gerektiğini söylediler ama emin de değilim o yüzden sizlerle paylaşıyorum. zaten Creatine kullanımı ciddi bir durum olduğunu düşünüyorum böbrekleri çok fazla çalıştırdığını ve çok fazla kullanılmaması gerektiğini okudum, antremandan sonra kullanmamalımıyım sizce?duh

 

ilk whey proteini antremandan önce, ve ikinci kreatin'i antremandan hemen sonra almak yerine her ikisini de yatmadan evvel 250-300ml light sütle birlikte alırsan daha iyi olur.

tabii bence.

 

en iyi yol bildiğin yoldur ben kendi kombinasyonu mu söyleyeyim antreman öncesi 30 dk önce amino creatin antreman sonrası whey protein glutamin gece yatmadan whey pro (casein olmadığından)en ideali bence ben böyle yapıyorum sanada tavsiye ederim

 

ilk 5 gün yükleme 4*5gr (günde20gr.) daha sonra yaklaşık 2 ay boyunca antremandan sonra glisemik indeksi yüksek karb.içecek ile beraber 5gr.

off günlerde su ile ya da asitli olmayan bir sıvı ile..

sonra 1 ay ara verilecek.

daha sonra yüklemesiz tekrar başlangıç.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatine-genel-bak-t10731p4.html

 

idman sonrası öncelikle creatine+amino al 30-45 dkk sonra whey al

 

Yukarıda bir arkadaş süt ile kullan creatini demiş ama kesinlikle yapmamanı öneririm. Creatini zaten bir kez suyla al daha sonra neden sütle alınmaması gerekitiğini tadından anlamış olursun.

 

biz bukonuda angel ile ters düşüyoruz ama ben antreman sonrası ilk yapılacak şey bi olçek shey protein diyorum diğerleri olmazsada olur ama wheysiz olmaz (tabi antreman sonrası için sadece)