Supplement Sırası

Merhaba arkadaşlar bu alınma sırasıyla ilgili bi kaç sorum olucaktıda


Bende Hardline Bipro vede sıvı aminoasit kullaniyorum.

Proteini Antrenmandan 1.30 Saat once ve antrenmandan hemen sonra alıyorum
aminoyuda anterenmandan hemen sonra alıyorum.

Dogru mu yapiyorum?

 

Bence önce almak yerine güzel bi öğün yemek ye, öncesinden aldıgın proteini de gece yatmadan al süt ile daha iyi olur..

 

ANTREMANDAN ÖNCE PROTEİN ALINMASINDAN YANA DEĞİLİM
UYARI



Çalışmaya başlamadan hemen önce kesinlikle protein desteği içmeyin!



Bazı insanlar kendilerine bir enerji artışı ve çalışmadan sonra da kendilerine gelmeleri için bir yarar sağlayacağını düşünerek çalışmaya başlamadan hemen önce içerler. Aslında, bu sadece midelerine oturur ve onları şişirir. Çalışan kaslarına gitmesi gereken değerli kan tekrar sindirim sistemine döner ve sindirim sistemi de bunu sindirmeye çalışır. Aynı uyarı antrenman sırasında protein almak konusunda da geçerlidir. Bunu kesinlikle yapmayın!



Protein tozu almak zayıf bir diyeti ya da kötü bir programı telafi etmeyecektir. Ancak kuşkusuz antrenman çalışmalarınızda sizi desteklemeye yardımcı olur. Doğru zamanda alın ve emeğinizin karşılığını gelsin.





Saygılarımla,

Ayhan Ökten

Neksus Gıda Ticaret

www.supplementler.com

Fitness Eğitmeni

 

antremandan en az 2-2,5 saat evvel bol proteinli ama hafif bir şeyler yersen daha iyi olur

böylece antreman saatinde midenin yükü fazla olmaz, üstelik protein kanına karışmış olur...

nedense hep 2 saat diye geçiyor ama bana kalırsa 3 saat. zira proteinini özellikle etlerden alırsan sindirimi uzun sürer. süt ürünleri bile olsa bence antremana başlarken midede sindirim bitmeye yüz tutmuş olmalı.

 

whey in alınacagı en dogru zamanlar sabah kalkar kalkmaz ve antremandan hemen sonra

 

Bence sabah almak sadece düzensiz beslenenler için geçerli.Ben sabah kalkınca 4-5 tane yumurta bolca peynir ve süt içerim.Emin olunki wheyden daha etkili olur.Whey bence sadece antrenman sonrası su ile ve yatmadan öncede süt ile alınmalı.Yada yatmadan önce sadece 2 bardak süt içmek bile yeterlidir diye düşünüyorum.

 

Aminoasit için ne dersiniz ? Antrenmandan 30 dakka once mi alsam yoksa hemen sonra mı? vede farkları nelerdir ?

 

antremandan hemen sonra ve su ile.
çok hızlı kana karışma özellikleri olduğu için.

 

Evt antrenmandan yarım saat önce ve antrenmandan hemen sonra bol su ile almak uygun olacaktır.Ancak aminoasit tabletleri yerine Whey yeterli bence zaten 1 ölçek wheydeki amino miktarını almak için needeyse 15 tane aminoasit hapı yutman lazım.Aminoasitler bu yüzden bana gereksiz geliyor.Whey+creatin+glutamin yeterli gibi görüyorum ben

 

sabah kalkınca vücut katabolik durumda olduğundan en hızlı sindirilen protein ve karbonhidrat cinslerine ihtiyaç vardır yumurtadaki proteinler wheye göre çok daha geç sindirilir bu yüzden sabah kalkar kalkmaz hızlı sindirilen karbonhidrat +whey 30-45dk sonrasında gerçek bir öğün yenmelidir thums: