Supplement kullanım sıralaması

ELimde şu anda bu supplementler var bunların kullanım sıralaması nasıl olcak.

1-Whey Protein tozu
2-Eddorion Balık yağı 1,000 mg
3-Gaspari bcaa 6000
4-Bsn hyper yağ yakıcı
5-Solgar 1000 Mg C vitamin
6-Orange triad


Bunların kullanım sıralaması nasıl olmalıdır. Mesela Sabah uyandığında yada antrenman kaç saat önce veya hemen sonra gibi. özellikle balık yağı nasıl kullanılmalıdır. her gün mü kullanılmalıdır

Akşam 8-10 arası spor salonuna gidiyorum.
Sabah uyandığımda ve spordan sonra Protein tozu içiyorum

 

sabah uyanır uyanmaz aldıgın whey proteın bıraz kahvaltıyı tıkıyor onun yerıne sabah 5 saat kurup 1 ölcek proteın tozu vucudunu kople yenılır neden vucut yaklasık 7-9 saat arası uyuyor ve proteın sevıyesı minimuna dusuyor senın saat 5 gıbı aldıgın proteın tozu dırek vucudu yenılıyor sabah uyandıgın guzel kahvaltı edersın ara ogunde balık yagı ve c vıtamını alabılırsın idman öncesi bcaa ve yag yakıcı idman sonrası bcaa ve 1 ölcek proteın tozu bide imkanın varsa glutamın tavsıye ederım onuda alırsan ıdman sonrası 1 ölcek basarılar