Supplement kullanımı ve düzeni hakkında

Oncelikle merhaba gecen seneden bu yana yaklasık 60 kilo verdim verdikten sonra da 2 ay kadar fitness yaptım 3 ay kadar spor yapmayı bıraktım ve o arada 10 kilo gibi ciddi bi kilo almısım 1 ay önce yeniden spora basladım ve bugun gidip gnc nin wheybolic 60 pro performance amp ve l carnitine aldım vücudumda sarkmalar hala yağlanmalar var hala da kilo fazlam var boyum 185 kilom 95 simdi bu surecten sonra nasıl bir beslenme düzeni spor düzeni ve bu supplementleri nasıl kullanacağım bilemiyorum nasıl bir yol izlemem gereklidir.Teşekkür ederim.

 

Whey i günde 1 kere kullanıyorsa sabah aç karnına 2 kere kullanıyorsan sabah aç karnına ve antrenmandan sonra alabilirsin.

L Carnitine ise sıvı ürünler 15 tablet ürünler antrenmandan 30 dakika önce alınmalıdır.

Diğer soruların için antrenman ve beslenme başlıklarındaki sabit konuları okumalısın.

 

Peki bu seviye birisi icin gunde bir kullanimmi yoksa iki kullanim mi yeterli olur

 

Bunun seviye ile alakası yok günlük toplam protein alımın ile alakası var. Toplam alımının %20 sini geçirme supplementden aldığın proteini.

 

Aldığım protein tozunu günde bir defa 3 kaşık 450ml su ile alınız diyor ben sabah uyanınca 1 ölçek ve antrenman sonrası 1 ölçek kullanmayı düşünüyorum herhangi bir farkı olur mu? Su ile değil sütle içsem bi faklılık olur mu? Kilo almadan yağ yakarak kas yapmak istediğim için bu iki ürünü birlikte kullanıyorum herhangi bi sorun teşkil eder mi?

 

sütle almak proteinin emilim süresini uzatır.suyla almak her zaman daha avantajlıdır.

 

Bu konu halen tartismali, mide sut ile protein tozu sindirimini ayiracak kadar akilli.

 

Her harfi doğru bir açıklama.

 

sayende bildiğimiz çoğu şeyin yanlış olduğunu öğreniyoruz

 

Sayın Brhmcr ayaklı kütüphane gibi.

İşte çalışmasına rağmen ne ara bu kadar okuyor hala merak içerisindeyim

 

ve ayrıca eğer proteini sütle almak emilme süresini uzatmıyorsa ben her aldığımda(ant.sonrası ve sabah) süt ile alayım.en azından birazcık tatlı bişiler girmiş olur boğazıma.

 

Bir konu hakkında daha yardımınızı isteyeceğim ben haftanın 6 gunu spora gidiyorum 3 gününde ağırlık çalışması diğer 3 günde cardio çalışıyorum.Ağırlık antrenmanlarında whey kullanıp cardio antrenmanlarında le carnitine kullanmayı düşünüyorum.Bu doğru bir kullanım mıdır?6 gun spora gitmek de ayrıca yanlış mıdır?

 

Geçenki başlığıma ek olarak bir sorum daha var su anda sadece l karnitin ve protein tozu kullanıyorum bu arada 2 kilo verdim şimdi daha iyi gelişmek için hangi supplement leri almalıyım

 

Hatta bunun açıklaması toz ile sütün kimyasal bir bileşik oluşturmadığından dolayı sindirim sisteminde farklı zamanlarda sindirilebilmesiydi.

Elde ettiğimiz karışım fiziksel bir karışım olduğundan dolayı toz belki biraz gecikerek yine hızlıca emilecek içilen süt ise daha uzun sürede sindirilecektir

 

Soruma cevap verebilecek olan var mi

 

Hic birsey alma sabirli ol biraz gelisim gostermeye devam edersin.