Supplement kullanımı hakkında

iyi günler bodyforumtr ailesi. öncelikle merhaba direk konuya giriyim ben.
yaşım 17 1.83 boyunda 70 kiloyum. geçen yaz işte yaklaşık 4 ay kadar body yapıp bıraktım. şimdi sizlere sorum şu olacak.
*elimde optimum gold whey,universel 2700 amino ve optimum serious mass mevcut. hiç birini daha açmadım. eğer arasından çıkar dediğiniz varsa onu çıkaracam o kadar sorum değil. şimdi boyumu ve kilomu söylemiştim bu suplementleri nasıl kombine edebilirim. hepsini içmek zorunda değilim istediğiniz varsa çıkaracam onu aradan direk. hacim kazanmak istiyorum fakat fazla abanamıyorum çünkü sağ dirseğimi geçen sene kırmıştım o yüzden şimdi tavsiyeleriniz bekliyorum şimdiden herkese teşekkürler (spora 3 gün gidecem.) nasıl kullanmamı önerirsiniz teşekkürler.