Uzun zaman önce bıraktığım vücut geliştirmeye tekrar başlayalı 3 hafta oluyor.Kilom 89 kg,boyum 1,83 cm.3 hafta içerisinde 7 kilo aldım.Antrenmanlarımı 2 günde bir yapıyorum.Kendi yaptığım tüm vücudu çalıştırmaya yönelik bir antrenman programım var ve onu uyguluyorum.Yemeğe gelecek olursak,yine kendi yaptığım ve çok düzenli bir şekilde uyguladığım bir yemek programım var.Antrenmandan yarım saat önce hacim ve kilo artışı için supplement alıyorum.Antrenman bitişinde de protein tozu kullanıyorum.Fakat hacim ve kilo artışı sağlamak için sadece bunları kullanmam yeterli mi yada hangi supplementleri içmem gerekiyor?Yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa memnun olurum.Teşekkürler.
Son düzenleme: 10 Ocak 2014