Supplement Kombinasyonum

Öncelikle herkese merhaba,
Düzenli bir şekilde 5 aydır ve öncesinde de özensiz bir şekilde5-6 aylık bir geçmişim var.
haftanın 5 günü antrenman yapıyorum her gün tek bölge çalışıyorum.sadece triceps-omuz birlikte çalışıyorum.
2 haftadır bileğimdeki kesikten ötürü antrenman yapamıyorum ve muhtemelen bi 2 hafta daha yapamıcam.bu sırada kafamda oluşturduğum supp. kombinasyonumu buraya yazayım ve görüşlerinizi alayım dedim.

Elimde BulletProof ve Noxplode bulunuyor.
Optimum %100 whey
Gaspari Aminomax
ve Xtend alıcam.

kullanım olarak ise şu şekilde düşünüyorum;

Sabah
1 ölçek gold whey

Antrenmandan 30-40dk önce 1 ölçek noxplode
Antrenmandan 5dk önce 4 tablet amino max

Antrenman esnasında 1 ölçek xtend

Antrenman sonrası 4 tablet amino max

Gece yatmadan 30dk önce 1/2 ölçek bulletproof

beslenme şeklim ise şu şekilde;

Sabah

50gr yulaf ezmesi süt ile
100gr lor peyniri
3 yumurta beyazı


Ara Öğün
Kaşarlı,domatesli,salamlı,satalıklı sandviç

Öğlen
100gr tavuk
100 gr bulgur pilavı
bol karbo kaynağı olan şu tarifteki krepten 1 tane (https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=657966&postcount=55)

Ara Öğün
100 gr tavuk
150gr bulgur pilavı
1 krep daha


Antrenmandan hemen sonra
200ml üzüm suyu
1 adet tam muz


Antrenman sonrası öğün
100 gr tavuk
100gr bulgur pilavı
150gr yoğurt

Akşam
100gr tavuk(yada 100gr biftek)
100gr sebze yemeği(bezelye,nohut,brüksel lahanası,brokoli,ıspanak vb)
3 yumurta beyazı
300ml süt
Meyve


nacizane yorumlarınızı esirgemezseniz memnun olurum

şimdiden teşekkürler...

 

sevgili revolt ; aminomax ların gereksiz olduğunun düşünüyorum.kullanacaksan bile jelatinli oldugu için geç çözülecektir.yani zaten antrenman esnasında xtend içiyorsun.bence noxplode dan 10 dk sonra 5-8 tane aminomax iç.ant esnasında xtend ve ant hemen sonra gold whey.saygılar

edit:meyveleri akşam yerine ara öğün olarak gündüz tüketirsen daha iyi olacağı kanaatindeyim

 

akşam yemeğinde brokoli-lahana / süt kombinesi o ev halkını linç eder aman diyim

 

amino tabletlerinin jelatini mi oluyor?bak bilmiyordum bunu.fakat jelatinin amino asitlere o kadar etki edeceğini sanmıyorum.
fazla supplemente yönelmek istemiyorum açıkçası daha çok doğal yollardan besleneyim istiyorum yoksa bu kombinasyona daha 3-4 ürün daha katabilirdim ama gerek yok.
günde 1 ölçekten fazla protein tozu kullanmak istiyorum.o yüzden sabah kalkınca protein tozu,antrenmandan hemen sonra kasları beslemek adına amino asit almayı daha uygun gördüm ben.

o dert olmaz ya ayrıca yemeği yer yemez süt içmiyorum.bi yarım saat sonra falan.yani 2. akşam yemeğini 9 da yiyorum.10dkde bitiyor yemem.sonra 9.30-9.45 gibi içiyorum sütümü.11.30 gibi de yatıyorum.

 

fazla supp kullanmak istemiyorsan aminoyu çıkar.günde 2 ölçek protein keza yeter(bence).saygılar(ben olsam amino yerine direk ant önce noxplode yanına bcaa alırdım)

 

xtend zaten bcaa ağırlıklı bi ürün.bi de protein ve aminodan da bcaa alıcam.ayrıca bcaa almaya gerek yok diye düşünüyorum.aminoyu almamdaki etken antrenmandan hemen sonra kasları beslemek adınadır.

 

zaten xtendle besliyorsun.amino alma o zaman.antrenmandan sonra direk protein iç bence.karar senin

 

işte proteinin aminoya dönüşme sürecini beklemek istemiyorum.direk aminolarla takviyede bulunmak daha mantıklı geliyor bana hem protein tozunu da çabuk bitirmiş olmam böylelikle.

 

pek fark yok bence.protein uzun süre gidecek ama zaten amino alacaksın.ben görüşlerimi bildirdim.kolay gelsin(ve bence o proteinin aminoya dönüşme zamanı vs. iyi beslenmenin yanında takılacak bir ayrontı değil)

 

bide şu gold whey'in extreme milk'ini bulabilsem...

 

hiç görmedim ilk defa senden duydum hatta

 

neyi görmedin?

 

Bende aradım onu bir ara vardı sanırım bitmiş stoklarda.

Ayrıca hem amino max neden birde xtend alıyorsun onuanlamadım ben. Amaç nedir yani onu açıklarsan bilgi sahibi olurum bende.

Ayrıca bir tane vitamin ekleyebilirsin en basitinden supradyn. Günde tek servis alırım diyorsan ise Whey i az paraya kıyıp ON hydrowhey çok iyi ürün ben içiyorum çok beğendim.

 

xtend bcaa ve sitrülin içeriyor.
amino max ise bildiğimiz amino.vücudun sadece bcaalara ihtiyacı olduğunu düşünmüyorum.diğer amino asitleri de bu şekilde almayı planlıyorum.

içerik olarak hydrowhey daha iyi ama %100gold whey 77 servis hydrowhey 40 servis.biraz maliyeti de düşünüyorum şu sıralar ama aklım takıldı bak şimdi