Supplement Kombinasyonum?

Bunları nasıl kullanacağım konusunda emin olamıyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.

1) Ultimate Gainer Muscle Juice
2) Optimum Whey
3) Animal PAK Multivitamin
4) Weider Aminoasit Tablet 2200
5) Kreatin (Daha başlamadım)

Şimdi kreatin'in 1 haftalık yükleme süreci var gerçi onu geçtiğimi düşünürsek bu kombinasyonu nasıl kullanmalıyım sizce?

Şuankini söyleyeyim:

Kahvaltı + Animal PAK Vitamin
Kahvaltıdan 30 dakika sonra Gainer
Gainerden 30 dakika sonra antreman.
Antremandan hemen sonra (Whey+Saf Karbonhidrat) + 3 Tablet Aminoasit
(Yatana kadar supplement yok)
Uyumadan önce 500ml süt ile Gainer

Bir de kreatin ekleyeceğim şimdi kombinasyona? Nasıl yapmalıyım sizce ve şuanki supplement kullanımım iyi midir aceba?

 

cevap yazacak yok mu acaba?

 

iyibi kombine fakat antremandan önce karbon hidrat alman daha iyi olur enerji açısından antreman sonrası whey amino yeterli

 

antreman öncesi gainer içiyorum işte whey'li karbonhidrat tozu zaten kendisi