Kaslanmak için antreman yaptığını düşünerek bunları yazıyorum. Antreman günleri 3 ölçek protein tozu kullanmana bence gerek yok. Antreman sonrası kullanman yeterli. Protein tozlarının kalorisi düşüktür. Bu yüzden bulktayken antreman sonrası hariç gerekliliği zorunlu değildir. Gece yatarken protein ve yağ karışımı seni 7-8 saat idare eder. Sabah kalktığında karbonhidrat ve protein zaten senin insülin seviyeni yeteri kadar zıplatır. Orda bile gerek yok protein tozuna. Yumurta,beyaz peynir yanına yulaf ve ya tam buğdaylı ve ya kepekli ekmek yeterli olacaktır. Amino uygun gözüküyor. Creatini antremandan 1 saat önce ve hemen sonrası kullanabilirsin. Beta alanini de antreman öncesi creatinle birlikte kullanabilirsin. Aklıma gelenler bunlar.
Kalp sağlığın için balık yağı kullanmanı öneririm. Ayrıca iyi bir multivitaminde çok işine yarayacaktır. Fakat hap olarak bu kadar şeyi kullanmak belli bir süre sonra insanda psikolojik rahatsızlığa neden oluyor. O yüzden alırken toz olanlarını almanı tavsiye dereim. Creatine ve beta alanini....
Son düzenleme: 10 Kasım 2010