supplement kombinasyonu

sllm arkadaşlar forumda henüğz daha yeni olduğum için acemilik çekiorum sizden beni yönlendirirseniz sevinirim..benim sorum şu özellikle bb hocalarıma 1 seneden beri bu sporu her gün düzenli olarak yapıorum 1,70 boy 80 kg yim herzamn her gün bir kas grubuna ve de haci me yönelik çalışıorum düzenli bir uyku ve yemek sistemim var 3 er saat arayla günde an az 4 öğün yemek yiorum
supplementleri kullanmadan önce 68 kg ydim ama yinede istediğim ölçülere ulaşamıorum hardline nin hemn hemn tüm ürünlerini kullanıorum bipro whey,creatine ,glutamine amino 9000,vitamin mineral vede 1 ayda 5 kg gainer aldım olumlu sonuçlar elde ettim ama baya yağlı oldum ve kestim bu supplementleri hangi aralıklarla ne zaman kullanmalıyım yardımcı olursanız çok sevinirm değerli arkadaşlar şimdiden herkeze teşekkürlerbench_O

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...72.html?t=11372&highlight=supplement+ne+zaman
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...49.html?t=4849&highlight=supplement+zamanlama

Bu başlıkları incelediniz mi?
İnceledikten sonra kombinasyonunuzu baştan düzenleyip paylaşırsanız daha sağlıklı yorumlarız.

 

değerli abicim ilgilendiğin için teşekkürler ama bütün bu başlıkları inceledim kullanım şekil ve zaman konusunda bilgi edindim saolsun forumdan ama ben yinede kombinasyonumu yazyım aşağya hocam ya
uyandıktan hemn sonra ;hardline bipro whey 1 ölçek,
kahvaltıda vitamin mineral,antremandan 30 dk önc whey ,5gr creatin,5gr glutamine karıştırıp içiyorum.
antrenmandan heman sonra ;6 tablet amino 9000, 5gr glutamin,5 gr creatin ve yatmadan hemen öncede bir ölçek whey...almama rağmen istediğim gibi hızlı sonuç elde edemiyrm çalışma şeklimi ve yemek düzenimide yukarıda belirtmiştim hardline den kaynaklanan bi sorun olabilirmi bu hocam aydınlatacağınız için teşekkürler

 

hardline bipro ben de kullandım, hem lezzet hem etkinlik açısından memnundum üründen.

yatmadan önce whey kullanmanıza gerek yok, onun yerine casein türevli proteinler almalısınız.
Bunun içinde yağsız peynir gibi proteinlere yönelebilirsiniz..

Bunlar dışında ise sadece bu ek besinlere bağlı yaşamayın.
Mesela idmandan hemen sonra amino almanız olumlu, ancak idmanın hemen ardından basit şeker alımı, idmanı takip eden 1 saat içerisinden besinler ile 30-40 gram protein almanız ve idman öncesi öğünlerde kompleks karbo alımları ile kas glikojen depolarını doldurmanız gibi ayrıntılar da son derece önemlidir.

Beslenme forumlarında detaylarını bulabilirsiniz..

Son not olarak ise forumumuzda üyelere sadece kullanıcı isimleri ile hitap etmeniz daha uygundur.
Kurallar bunu gerektiriyor.
Abi, hoca gibi sıfatlar kullanmamaya özen gösterirseniz memnun olurum.
Teşekkürler.

 

özür diler ve çok teşekkür ederim bonatschi ama aklım yatmadan önceki supplement alımına takıldı normalde herkesin yaptığı şeylerden biri yatmadan hemen önce glutamin alınması g h nin salgılanmasına ve kas onarımında büyük katkılarda bulunduğu söylenio sizce nedir nasıl alınmalı bu konuda çok farklı görüşler var bilgilendirdiğin için teşekkürler......

 

glutaminin özellikle sert idmanların yapıldığı bulk dönemlerinde "recovery" süresini kısaltmak ve ağır idmanların getirebileceği yıkımı azaltmak amacıyla kullanılması taraftarıyım.

Onun dışında glutamin alımının ne ölçüde beklenen faydaları sağladığı tartışılan ve merak edilen bir konu..
Ben şahsen sert idmanlar yaptığım kış dönemlerinde idman sonrası ve yatmadan önce 5-10 gram arası olmak üzere günde 2 kere glutamin tüketirdim.

Tabi bu miktar kullandığınız protein tozunun içerisinde de glutamin olup olmadığına göre değişir.
optimum whey kullandığım zamanlarda extradan dışarıdan glutamin almaya ihtiyaç duymuyordum.

 

bonastchi aklıma takılan bişi daha var hardline nin ürünlerinde standardizasyon yok galiba gördüğüm kadarıyla örneğin 2 ay önce aldığım 500 gr lık creatinle 2 hafta önce aldığım 1 kg lik poşet creatin arasında dağlar kadar frk var 500 gr lık olan creapure daha bi parlak kristalize ve sertti ama 1 kg lik poşette bunu göremedim daha çok pudra şekere benzeyen bi görünümü mü var sence neden kaynaklanıo olabilir bu kalite farkımı yoksa başka şeyler mi var bilmediğimiz aydınlatırsanız sevinirm teşkrler...

 

ürünler aynı mı tamamen? (içerikleri)

aynı ise ve son kullanma tarihleri arasında büyük farklar yoksa belirttiğiniz farklılıklar olmaması lazım.
ürünleri aynı yerden aldıysanız götürüp gösterebilirsiniz, bir açıklama getireceklerdir.

 

bonatschi elbette aynı hatta götürdümde budur yapacak bişi yok dediler en son ama hade hayırlısı bakalımm

 

son kullanma tarihleri farklılığı veya ürünlerin rutubete veya güneşe maruz kalarak bozulmasından başka bir neden düşünemiyorum..

bu ürünler sonuçta fabrikasyon üretiliyor ve paketleniyor.
Standardize olmaları lazım.
Değillerse muhtemelen dış etkenlere maruz kalmışlardır.

 

büyüme dönemindeyim ve optimum whey protein kullanıyorum bu dönemde göbek bölgesindeki yağlanmayı azaltmak için weider L-carnitine kullanmayı düşünüyorum , sizce bu mantıklımı ve faydasını görebilir miyim?

 

last of the mohicans ;anladığım kadarıyla bulk dönemindesin ve büyümektesin l carnitini defination dönemlerinde kullanman hem bölegesel yağ yakımı açısından daha olumlu sonuçlar alabilirsin yani anlıcağın sen bu dönem de büyümeyi düşün daha çok kilo aldırıcılar kullanman gerekio

 

vücudum aslında bulk sayılmaz zaten pek kilo aldığımda yok işin doğrusu boy 186 kilo 82 , benim sıkıntım bel bölgesinin yağlanmasını engellerken ölçü kaybetmemek.

 

L-carnitin kullanmanı önermem.

Yakın zamanda bir çeviri dizisi yapacağım. Balon gibi şişirilen ve aslında bilimsel olarak hiçbir etkisi olmadığı kanıtlanmış ürünler hakkında.

Bunların içinde oral yolla alınan glutamin, L-carnitin, ZMA, Tribulus ve daha birçok supplement var. Ethyl Ester bağıyla güçlendirilmiş ürünlerin neredeyse hepsi bu kategoriye giriyor.

Bekleyemem diyorsan ve ingilizcen yeterliyse

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=110647081&highlight=ribose

buradan konu hakkında bilgi edinebilirsin.

 

supplementlerle ilgili birçok farklı görüş ve yorum var hepsini tarafsıca değerlendirmeye çalışıyorum .

mantık olarak düşünüldüğünde olumlu etkilerinin yanında olumsuz etkilerininde olmaması imkansız gibi geliyor.

işte bu safhada kişinin bu sporu ne amaçla yaptığı ortaya çıkıyor, sağlılıklı olmak için mi ? yoksa egosunu tatmin etmek için mi? bu arada tabi ki ikisini düşünenlerde var .

ingilizcem olmadığı için çevirini bekliyorum.

 

Mohican, bu benim bahsettiğim olay yan etkiden öte, placebo' dan başka bir etkisinin olmadığını gösteren testler.

Yakın zamanda çeviriyi parça parça yazmaya başlayacağım.

Çok uzun makaleler var. Hepsini bir anda koyamam; ama bir yerden başladım mı gerisi gelir.

İyi sporlar.

 

sleepy nini deiğinede katılıyorm aslına bakacak olursan l carnitin ini ne derecede olumlu etkiler yarattığı konusunda farklı görüşler var tartışılan supplementlerin hemen hemen başında gelio carnitin.
anlıcağın doğal yollarla kültür fizik yaparak yane istediğin ölçülere ulaşabilirsin fazla uzun sürmez ama defination döneminde, tabi bulk döneminde uğraşırsan yağlarından kurtulmaya hem psikolojik hemde fiziksel açıdan baya yorabilir seni umarım istediğin vücuda sahip olabilirsin..

 

arkadaşlar buarada aranızda weiderin amino blast mega forte liquit ürünün nü kullanan ve nasıl bir ürün olduğu konusunda bilgi sahibi olan varmı bi çok kişiden çok muazzam bi ürün olduğunu duymuştum doğrumudur yoksa çokmu ilahlaştırılıyo bu ürün

 

kimse yokmu anlaşılan yokkk