Supplement kombinasyonu ricasi...

Arkadaşlar merhaba.
Elimde;
Optimum whey %100 gold standart ( 15 Servis kadar )
Optimum Hydrowhey
Optimum serious mass
Optimum creatine powder
Gaspari amino max 8000 var.
Bu ürünleri nasıl kombine etmeliyim?

ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için degistirilmistir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

 

Wheylerden goldu bitirdikten sonra digerine baslarsin.

Sabah bence yarim porsiyon whey, yarim porsiyon gainer ile gune basla.

Idman oncesi amino maxini al, yarim porsiyon creatinle.

Idman sonrasi yarim porsiyon whey, yarim porsiyon gainer + yarim porsiyon creatine.

 

2 tane protein tozun bi gainer ın var aynı anda kullanma bence. Gainera başla sabah ve antrenman sonrası. Bitince tozlardan devam edersin yine aynı şekilde.
Creatine 90+ isen bi tatlı kaşığı ant öncesi bi tatlı kaşığı ant sonrası. 90kg altında isen çay kaşığıyla yine aynı şekilde.
Aminomax 3-4 ant öncesi 3-4 ant sonrası

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:59 ----------

Görmedim brhmcr'in tavsiyesini aynı anda yazmışız onun dediği gibi yarım yarım tabi daha mantıklı

 

İdman sonrası amino max almamalı mıyım?
Yarım porsiyon gainer kaç grama denk geliyor?

 

Sanirim 3 olcek 1 servis(porsiyon) yariya bol.


Idman sonrasi gainer+ whey alacaksin aminoyu once al yeter.

 

Gainer ve whey i aynı shakerda yani aynı anda karıştırırsam herhangi bir sıkıntı olur mu? Olmazsa ne kadar su ile karıştırmalıyım?

 

Istedigin kadar su, ayni shaker da herseyi karistirabilirsin, noxlar haric.

 

Üstünde 2 ölçek(334 gram) 1 servis yazıyor. Dediğiniz gibi yaparsam 1.5 ölçek 167 grama denk geliyor. Çok olmaz mı?
Optimum wheyin icinden cıkan ölçekle 2 kere koysam bir servis için nasıl olur?

 

Icinden cikan kasikla 3 kasik onun 1 porsiyonu o da 334 gram, gunluk 1 porsiyonu 2 ye bolmekten bahsettik, o da ortalama 167 gram 300 kalori eder.

Cok diyorsaniz 1/4 olcek kullanin.

Edit : Pardon, Serving Size2 HeapingScoops(334g)
Servings Per Container16


Yani bir olcek koyacaksiniz yarim porsiyon edecek o da 167 gram, cok geliyorsa kafaniza gore ayarlayin.

 

Bu kombinasyona Universal Animal Pak ekledim.
Bu ürünü nasıl kullanmalıyım? Antremandan yarım saat önce diye düşündüm doğru mudur?
Ayrıca gaspari amino max 8000 de kullanıyorum. Antremandan önce 3 tablet alıyorum. Animal pak kullandığımda gaspariye aynı dozda devam etmeli miyim azaltmalı mıyım? Animal Pakte amino asitte olduğunu duydum. Teşekkürler.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:24 ----------

up........