supplement dagılımı ne şekilde olmalı?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve coltgangster tarafından 26 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. coltgangster
    Offline

    coltgangster Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    slmlar öncelikle,
    yaklaşık 1.5 senedır bb ile uğraşıyorum besinine dikkat eden bırısıyım ama genede kilomun 2 katı kadar protein tüketme imkanım olmuyor malesef, önümüzdeki 7 ay boyunca duzenli spor yapıp supplement kullanmayı düşünüyorum. daha öncede amino 2700 ve gainfast universal ürünlerini kullanmışdım. gainfastın yararını gordum fakat aminonun yararını goremedım acıkcası. uzun lafın kısası önümüzdeki 7 ay boyunca optimum gold protein , universal creatine ve aminoacid kullanmayı dusunuyorum fakat bunların dagılımını nasıl yapmalıyım hepsını bir anda kullanmak ıstemıyorum. amacım önce kilo almak mart ayından sonrada cardio ve diet le 3 ay içinde yağ oranını olabildiğince düşürmek. yardımcı olursanız cok sevınırım.
    tavsıye edebılcegınız baska urunler varsada iyi olur.
    kilom 70 boyum 172.
     
  2. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    253
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    creatini 7 gün sabah , idmandan önce , sonra , yatmadan önce - whey i sabah , idmandan sonra - aminunun markası önemli daha doğrusu içeriği porsyon miktarı bunları ayrı zamnlarda kullanmayı kafandan çıkart hepsini 1 kullanırsan faydalı olur bunlardan korkmana gerek yok
     
  3. coltgangster
    Offline

    coltgangster Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yardımın için teşekkürler. şu creatine işini biraz daha açabilirmisin acaba 5gr dan 4 keremı [gunde 20gr] almam gerekıyo ılk 7 gün için?
     
  4. Limon
    Offline

    Limon Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zahit
    Yer:
    İstanbul
    Creatine için yükleme şart değil okuduğum kadarıyla
    her gün 5gr alsan yeterli olur bence ya da 5 antrenman öncesi 5 antrenman sonrası
     
  5. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    253
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    creatin den maximum fayda sağlamak için bunu yapman gerekli
     
  6. anıl
    Offline

    anıl Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2005
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    creatin konusnda karasız kaldım . genelde salonlar supplementleri şişirirler satışlar parlak olsun diye ama ben 3-4 salona ve kndi salonumda hocalarla konuştm genelde faydasını gören pek olmuyor diyorlar boşuna masrafda yapmak istemiyorm sizlerde iyi araştırn derim creatin kullanıcaksanız
     
  7. Hamartin
    Offline

    Hamartin Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Creatinin faysasını sadece idmandan önce alırsan da görürsün. Ben öyle kullanıyorum kaldırdıgım kilolarda atış oluyor.
     
  8. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    730
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    Creatinden fayda alamayan %10 bir sporcu potansiyeli var dünyada. Bunlara non-responder deniyor. Bünyelerinde bir değişikliğe yol açmıyor creatine. Böyle olduğunuzu düşünüyorsanız aldığınız karbonhidrat miktarını arttırmayı deneyin sonra da creatine almaya devam edin.
     

Sayfayı Paylaş