supplament kombinasyonu hakkında yardım

Arkadaslar yaklaşık olarak 8 aydır bu sporla ugrasmaktayım ara ara suplament kullandım.ilk defa bu dönemde bu kadar geniş bir supplament stokum oldu elimdeki ürünler

mrm whey+twinlab bcaa+now glutamine+creatine+tribulus+amino 2000+ now amino complete+now creatine+now arginine ordihtine

amacım kas kütlesini artırmak iki hafta dır

antreman önce ve sonrası 5+5 creatine +aminoasit önce ve sonra
antreman öncesi ve sonrası protein tozu
yatmadan önce glutamine 10 gram
ertesi gün sabah whey protein ve amino asid

şuan bu şekilde uyguluyorum daha farklı ve etkili bir görüşü olan arkadasım varsa sevinirim haftada 4 gün idman yapmaktayım boy 1,78 kilo 78