suplumentler yeter mi?

mrb ben caner 187 boy 70 kg bu sporu 18 yasından berı ara ara yaptımı ve o aralardan sonra tekrar baslıyalı 2.ayın ıcerısındeyım amacım 80 85 kg arası bı kıloda olmak fıt olmak ıstıyorum bunun ıcın kür e gerek warmı ?amacıma ulasmam ıcın sadece suplumentler yeterlı olurmu progaıner ve karbonhıdrat kullanıyorum suanda bunlara amıno asıt ekleyeyım mı?ben bıraz daha kılo aldkdan snra kullanmayı dusunuorum...eksiklerimi artılarımıda sölersenız cok sevinirim sızlerınde fıkırlerı benım ıcın cok degerlı olacak herkese sımdıden tesekkur ederım.

 

olcu alman lazim gainer dogru tercih

 

Boy 1.87. avantajlısın. Bu işde pek söz sahibi değilim; ama six-pack'e az bir zaman kalmış; kısa sürede kilo alırsın diye düşünüyorum.

 

gainer iniçini inceledinmi bilmem %80 ı şeker olan birşeye para vermek nkadar mantıklı siz düşünün sadece ticari bir oyun benden arkadaşa tavsiye iyi bir supplement kürü yapsın bulk:creatine+glutamine+whey protein+
doğru miktarda karbbo ve protein alırsan istediğini elde edersin yani kısacası gainerr yerine whey protein boşun para verme derim

 

icini incelemedigim supplement yok benim, yazdiklarima rastladiysan gorursun....

gainfast ten bahsetmiyorum, her gainer in ici o kadar yuksek basit seker degil o kadari da artik incelensin iyisi alinsin... hem fiyatlari da whey den ucuz, daha ekonomik.

Sanirim tam anlatamadim, bazi insanlara gercekten whey kilo aldirmiyor, hizli metabolizmalarda ustten girip alttan atiliyor diyim kisaca. thums:

 

Endomorf birisinin gainer kullanmasına karşıyım ,
gainer olayı vucüt tipi ile de ilişkili baya.

caner_058 boyu 187 kilosu 70 yani Ektomorf vucüt yapısna sahip diyebiliriz.
gainer kullanabilir bencede , ama whey + glutamin +amino olmaz mı o da pekala olur. Gainer aldıgı zaman whey protein'e gerek kalmayacak tabi .

maddi olarak kaliteli bir gainer = whey+glutamin

 

supplementlerden önce kendine doğru bi beslenme planı çıkar ve ona uy , emin ol daha çok etkili olacak şuan için . Vücudunun sınırlarını zorlamalısın gelişmek istiosan . sıkı antreman , iyi beslenme ve düzenli uyku jay abimizin dedigi gibi

 

bence senin vücudun henüz temel seviyede gibi duruyor,atletik bir yapın var,kilo almayı bi şekilde başarabilirsen çok daha iyi olur.gözüme takılan bişey var,biceps uzun sende,bu da hoş bişey,kolunun daha dolu görünmesi adına.
bence gainer aynen tartışıldığı gibi vücut tipine göre faydası göeceli olan bişey.
bana kalırsa forumda kilo alma ile ilgili konuları oku,gainer sadece ek besin,hiçbişey temelin yerini tutmaz.
sabah kalkınca içilen pekmezin,yenen bikaç yumurta ve peyaz peynirin yerini,hemen bikaç saat sonra aüper bi kahvaltının,antremandan sonra yenen tavuk pilavın etkisini hiçbi gainer yapamaz (
tabi olay bu anlattğıım kadar basit değil,forumda biçok yazı var supplementsiz kilo alma hakkında,hiç bi supplement gibi gainer da tek başına hiçbi işe yaramaz,kullanma demiyorum ama gainerı kurtarıcı olarak görme diyorum

 

YA cok ilginc hem sormuşun hem cevaplamışın
suplement kullanmama gerek varmı demişin ve zaten şunları şunları kullanıyorum demişin???
Herneyse
Benim bildiğim FİT bir vücut istiyorsan hiç br suplement kullanmana gerek yok resimlerde gördüğüm kadarıyla fazla yağlıda değilsin TEK ÖNERİM düzenli olarak çalışmana devam et ve FİT kal!!!

 

pardon ama ben yeterlımı dedım gerek warmı demedım ki:S

 

2.ayın ıcerısındeyım amacım 80 85 kg arası bı kıloda olmak fıt olmak ıstıyorum bunun ıcın kür e gerek warmı

 

pardon onu belırtmemısım haklısın kür derken steroidlerden bahsedıyordum cok pardon suplument küründen değil