haftada 6 gün boyunca cardio olarak düşünüyüordum programda
sabah > 45 dk = 30 dk yürüyüş-koşu + 15 dk boks antrenmanı
akşama doğru ( OFF günlerde ) yada antrenmandan önce >35 dk = bisiklet 10 dk + 10 dk ip atlama + 15 dk boks antrenmanı olarak düşünüyordum
Boks atrenmanı kişisel olarak bildiğim antrenmanı yapıyorum kendi başıma 15 dk felan işte harekette kalmaya çalışıorum , antrenman maçı veya kum torbası yok, maksat kalori yakmak yumruk sallama. Göbek, biradan ve çerezlerden dolayı çıkmış durumda onu minimuma indirene kadar kalori yakmam lazım , buda 2-3 ay kadar sürerse artık kas kaybını önleyemeyeceğim anlamına gelir ( bu kas kayıbını kalori yakma sürecinden sonra telafisi olur ama değilm ? ) , dediğin gibi suplemnt yağ yakıcı olarak ta kullanmak istemiyorum , Kas kaybı en az olan cardio veya aeorik bi programı varsa bu konuda yol gösterirseniz sevinirim.
Son düzenleme: 27 Aralık 2012