suplementlerle ne kadar hacim kazanırız

Selam arkadaşlar:

10 aydır bende vg yapıyorum ve whey protein değeri yüksek aminoasit. creatin ve glutamin kullanıyorum. bu besin desteğyle çok geşilen ve iyi hacim yapan arkaşlar varmı. yada hacim yapmak için hangi suplementleri kullanmalıyım. yaş 28 boy 180 kılo 78 teşekürlerbench_O

 

Peki ya beslenmen nasıl? Sonucta supplamentler iyi bir beslenme ile en iyi etkilerini gosteriyor. Kotu besleniyor isen, hacim yapman zor olur. O nedenle gunluk beslenmeni de yazarsan sana daha yardımcı olunur...

 

supplementlerden cok bir etki beklemeyin bunlar adi ustunde supplement. once dogal yollarla beslenmenin sinirlarini zorlarsin ondan sonra supplementlerden yardim alirsin bu sekilde gelisirsin. tek basina supplementler nafile

 

her sabah olduğunca 4 adet yumurta beyazı ve 1 adet tam yumurta yiyiyorum yanında peynır zeytın sağlam bir kahvaltı. öğlen şirkette olduğum için ne varsa onu yıyorum. akşam yemeği arası bir protein içiyorum. akşam yemeği genellikle et ağılıklı yiyorum. daha sonra 1,5 saat spor dan sonra bir protein ve amino içiyorum