Suplementler !

selamlar;

yaklaşık 4 aydır body building le uğraşıyorum ve suplement kullanmaya karar verdim,23 yaşında 79 kiloyum 1,83 boy

kullanıcağım suplement kombinesine bir türlü karar veremedim,

şu an listemde ki suplementler söyle;

optimum whey protein
universal 3001 amino asit
weider pure creatine
L-glutamine ( markasına henüz karar veremedim yardımcı olursanız... )

bi de universal animal pump diye bir şey buldum forumda da açıklamaları var. bu üründen kullansam olur mu eğer kullanırsam diğer suplementlerden çıkarmam gereken var mı? kısacası doğru bir suplement kombinesi arıyorum.. bu konuda uzmanlaşmış kişilerin görüşlerini almak çok değerli olacaktır.

bodyforumtr ailesine şimdiden çok teşekkür ederim !

 

tekrar slmlar;

2 gün önce suplementlerimi aldım

2 x 5lb optimum whey protein

3 x weider mega forte (20 ampül

1 x weider pure creatine

1x L-glutamine

sizden tek istedigim bunu antreman günlerinde nasıl kombinasyon yapmalıyım?

yardım ederseniz çok sevinicem

tşk ederim

 

mega forte hic kullanmadım ve iceriği hakkında bir fikrim yok ancak diğerleri için,

sabah uyanır uyanmaz bir ölçek protein tozu

antremandan yarım saat önce meyve suyu ile creatine

antreman biter bitmez creatine + glutamine

antreman bitiminden sonraki bir saat içinde bir ölçek protein tozu

gece yatarken bir ölçek protein + glutamine

şeklinde kullanım bana kalırsa en iyisidir

 

Weider Mega Forte devasa bir alet, kesin bişey söylemiyim ama sağlam birisine danışın bence onu kullanmadan önce. Yanlış kullanımı karaciğer için zararlı olur.

 

kutusunun üstünde günlük içilebilir ampülün 1/3 'nü içiniz özellikle antremandan önce veya yatmadan önce içiniz. yazmış.. forumda biraz araştırdım 1 ampülü 2 ye bölerek 1 günde bitiren kullanıcılar var.. kutunun üstüne bakıcak olursak 1 ampül 3 gün gidicek.. arada devasa uçurum var.. kutunun üstündekine göre 1 kutu 2 ay gider.. forumdakilere göre 1 kutu 20 gün gider.. elit bir kullanıcının durumu aydınlatması gerçekten çok yararlı olucak... en yüksek verimi nsıl alabiliriz?

 

Megaforte bir dönem kullandım.Yarım tüpü antreman öncesi yarım tüpü antreman sonrası içiyordum . Maksimum verimlilik için ancak tabiki sürekli kullanım şart.1 kutu yetmez eğer megaforte kullanıp verim almak istiyorsanız devamlılığını getirmelisiniz.

 

g-lutamine in bir işe yarayacağını sanmıyorum bence balon bir ürün ama mega forte gerçekten güzel bir ürün antremandan sonra hemen kullanman en ideal kullanım biçimidir likit olması hemen kana karışması demektir. Protein tozunu sabah öğle akşama bölebilirsin akşamları sütle almanda fayda var süt biraz daha yavaş karışır kana o yüzden uzun süre vucudun protein ihitiyanı sağlar.Ama dediğim gibi glutamin yanlış karar kullandığın diğer supplementler itibariyle hacime yönelik bir çalışma yapıyorsun keşke glutamine yerine creatine alsaydın rahat 3-3.5 kg alırdın. bunun kaçta kaçı kas olurdu bilinmez tabiki güzel bir çalışmayla iyi bişeyler yapabilirsin...

 

glutamine neye göre balon?
beklentiniz ne idi glutamine kullanırken hangi beklentilerinize cevap vermedi?
ne tür bi kombinasyon ile kullandınız?

creatine bambaska bisey glutamine bambaska bisey
yani o diilde bu olsaydı demeniz cok sacma geldi

 

ztn mega forte yi 3 kutu aldım bu da 60 ampül demek.. ihtiyac olursa devamınıda alırım sorun olmaz.. creatine aldım zaten..

şimdi 1 ampülü 1 günde bitirmem gerektigini mi söylüyorsunuz ? o zmn şöyle bir kombinasyon nasıl olur?

antremandan önce 1 kaşık creatine + yarım tüp mega forte..

antremandan hemen sonra glutamine + protein

uyumadan önce protein + mega forte

yorumlarınızı bekliyorum eklemek istediklerinizi ya da yanlışları düzeltirseniz kullanmaya hemen başlıcam bu şekilde..

creatini antremandan sonra da almam gerekirmi acaba ?

 

universal ve optimumun glutaminlerini kullanmış birisi olarak hiçbir fayda görmedim fayda gördüm diyen birisi varsa bu psikolojiktir bu glutamin bodyforumda tartılışıldı bu tartışma yapılırken sen heralde internetten glutamin fiyat araştırması yapıyordun çoğu kişide faydasını görmediğini söylüyor eğer enjekte olarak yapılan glutaminden bahsediyorsa ona sözüm yok ameliyat sonrası verilir yaraların daha çabuk iyileşmesi dokuların yenilenmesi için sözüm ona supplement olarak satılan glutaminlerin pek bi faydası yok ki en dandik kreatinle bile karşılaştırılamaz

 

glutaminin balon olduğu kesinlikle yanlış whey ile kombine edildiğinde baya etki gösteriyo kendim denedim herkese tavsiye ederim

 

Despo; yanlış anlamayın, spor geçmişiniz ve bilginize cidden saygılıyım. Yalnız cümle sonunu ünlemle değilde virgülle devam ettirip düzeltseydiniz keşke hatamı, benim kötü bir niyetim yok. 60 kilo 1.70 bir insan günde 1 ampul mega forte içse ne olur? İçerik vücutta değerlenecek kas bulamayınca karaciğere yüklenmez mi? Bunu bana bir eczacı da dedi birazda ordan cesaret aldım yazarken. Yanlışımı düzeltirseniz sevinirim.

 

yolcu02 glutamin ile whey beraber kullanıldığında nasıl bir etki gösteriyor bununla ilgili elinde bilimsel kaynak varmı ?

kesin konuşurken; hocam, abim, arkdaşım, partnerim kullandı çok iyi gelişti yerine bilimsel araştırma yapılmış elle tutulur birşeyler paylaşmak çok daha ıyı faydalı olacaktır.


glutaminin yapılan araştırmalarda kas büyümesi ve recovery etkisi olmadığı tespit edilmiştir. gene yapılan yapılan araştırmalarda GH üzerine etkis olmadığı görülmüştür.

We examined the effect of a post-exercise oral carbohydrate (CHO, 1 g.kg(-1).h(-1)) and essential amino acid (EAA, 9.25 g) solution containing glutamine (0.3 g/kg BW; GLN trial) versus an isoenergetic CHO-EAA solution without glutamine (control, CON trial) on muscle glycogen resynthesis and whole-body protein turnover following 90 min of cycling at 65% VO2 peak. Over the course of 3 h of recovery, muscle biopsies were taken to measure glycogen resynthesis and mixed muscle protein synthesis (MPS), by incorporation of [ring-2H5] phenylalanine. Infusion of [1-13C] leucine was used to measure whole-body protein turnover. Exercise resulted in a significant decrease in muscle glycogen (p < 0.05) with similar declines in each trial. Glycogen resynthesis following 3 h of recovery indicated no difference in total accumulation or rate of repletion. Leucine oxidation increased 2.5 fold (p < 0.05) during exercise, returned to resting levels immediately post-exercise,and was again elevated at 3 h post-exercise (p < 0.05). Leucine flux, an index of whole-body protein breakdown rate, was reduced during exercise, but increased to resting levels immediately post-exercise, and was further increased at 3 h post-exercise (p < 0.05), but only during the CON trial. Exercise resulted in a marked suppression of whole-body protein synthesis (50% of rest; p < 0.05), which was restored post-exercise; however, the addition of glutamine did not affect whole-body protein synthesis post-exercise. The rate of MPS was not different between trials. The addition of glutamine to a CHO + EAA beverage had no effect on post-exercise muscle glycogen resynthesis or muscle protein synthesis, but may suppress a rise in whole-body proteolysis during the later stages of recovery.


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17111006