suplementle ilgili sorum var

ben daha once pek cok suplement kullandım ama genel olanlardım amino 3000 amino 9000 whey protin weight gainer gibi urunlerdi daha yeni creatin ve L-arjinin ve L-ornitin aldım nasıl oolur bide creatini suyla alıorum ilk defa aldım creatinin markası GNC kreatin monohidrat suyla alırken bu kreatin suda erimiyor tuz gibi bembeyaz tadı tuzu yok bide suya atıom ilk yukleme suresi 5 gun 20 gr sonra 5 er gr devam edecegim sonra bi sure ara fln suda erimiyor toz gbi dibe cokuyor GNC nin orjinal mazasından aldım ama bilmiom hep bolemı olur