suplement :ne için,ne zaman ,kac mg,

[NİKE]

idmndan önce

amaç suplement miktar zaman
-------------------------------------------------------------------------------------
maximum kas whey 20gr 30dk once
creatine 3&5gr 30-60 dk once
arginine 3&5gr 30-60dk önce
bcaa 5-10gr 30dk önce
carnitine 1-2gr 60 dk önce
tribulus 250-500mg 60dk önce
----------------------------------------------------------------------------------------
maximum güç whey 20gr 30dk once
creatine 3&5gr 30dk once
carnosine 1-1.5gr 30-60dk önce
caffeine 200-400mg 60dk önce
trıbulus 250-500mg 60dk önce
-----------------------------------------------------------------------------------------
maximum kas
dayanıklılıgı whey 20gr 30dk önce
citrullıne malate 2-3gr 30dk önce
bcaa 5-10gr 60dk önce
caffeine 250mg 60 dk önce
----------------------------------------------------------------------------------------
maximum yag whey 20gr 30dk önce
yakımı (cardio) caffein 200-400mg 60 dk önce
acetyl l carnıtıne 1-2gr 30dk önce
trıbulus 250-500mg 60dk önce
-----------------------------------------------------------------------------------------

flex dergısınden cevrılmıstır ,insallah işinize yarar.

 

[aartun]

tesekkurler fakat yanlis yere acmissin konuyu muhtemelen tasinacak yada cope gidecek

 

[NİKE]

valla ceviri aynen boyleydi suplement le basladıgı için buraya yazdım.uyarın için tesekkurler