-----------------------------------------------------------------------------------------
Geçen sene 3ayda 25kilo verdim. Bu sene haziran ayında min.5 sene sürecek olan fitness/body macerama başladım. şimdi aralıksız 5.ayımdayım.
Vücudumda göbekte yağ sorunu var afrikadaki çocuklara benziyorum geri kalan yerlerim normal.
-----------------------------------------------------------------------------------------
Şimdi bende "OPTİMUM WHEY PROTEİN + ON CREATİNE 300 GR" var. bunun yanına aminoasit almayı planlıyorum.
Hediye Kretain ile ilgili çekincelerim var onu bir süre kullanmıyacam galiba
l-carnitine kullanmak istiyorum ama yüzümün daha çok çökme riski olduğu için listeme dahi etmedim. salondaki hocam vücuttaki kas artışıyla göbeğinde birşekilde toparlanacağını söyledi
multivitamin olarak supraydn aldım sonra kullanmaktan vaçgeçtim çünkü kilo aldırıyor(muş) hemde suplementlerin içinde vitaminde var(mış). Olmadı günde yarım tablet alırım.
Ekstra olarak whey+creatin+aminoasit dışında önerebileceğiniz takviye var mı?
------------------------------------------------------------------------------------------
Şimdi asıl konumuza gelelim: HANGİ ZAMANDA HANGİ SUPLEMENT ALINMALI ?
Benim günlük tempom şu şekilde
08:00 Kalkış
08:30 Kavaltı
09:00-10:00 Otobüs
10:00-12:00 Spor Salonu
12:00-12:30 Öğle Yemeği
12:30-13:00 Otobüs
13:00-17:00 Kampüs (Üniversite)
17:00-21:00 Ders (Üniversite)
21:00-22:30 Otobüs
22:30-23:30 Akşam Yemeği
01:00 Yatış
Bu tempoya uygun olarak suplementleri hangi zamanlarda almalıyım ?
-------------------------------------------------------------------------------
boy:175cm
kilo:68kg
yaş:19
bel çevresi: 86cm
--------------------------------------------------------------------------------
Son düzenleme: 22 Ekim 2012